Walaupun kotak pancake campuran mudah, ia tidak mengambil banyak masa untuk membuat adunan pancake anda sendiri. Untuk sedikit serat tambahan, cubalah pancake oatmeal yang enak ini. Menahan godaan untuk mengatasinya dengan mentega. Sirap maple kecil adalah sempurna, atau cuba epal panas dan percikan kayu manis.
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan tepung (semua-tujuan, atau pengganti)
- tepung gandum keseluruhan separuh jumlahnya)
- 1/2 cawan gandum (cepat masak atau kuno)
- 1/2 cawan susu (tanpa lemak)
- 1 sudu teh serbuk penaik
- 1/2 sudu teh baking soda
- Garam 1/4 sudu teh
- 1/4 cawan gula
- 1/2 cawan epal (tanpa gula)
- 2 putih telur besar
- 1 sudu besar minyak kanola
Cara Membuatnya
- Letakkan bahan-bahan dalam mangkuk sederhana dan pukul sehingga kacau.
- Panaskan griddle ke 375 F (sederhana). Apabila grater panas, tuangkan 1/4 cawan adunan pancake setiap pancake. Masak sehingga gelembung muncul dan pinggirnya membosankan. Flip panci dan masak sehingga keemasan.
Setiap dua hidangan pancake: Kalori 248, Kalori dari Lemak 46, Jumlah Lemak 5.2g (duduk 0.6g), Kolesterol 1mg, Natrium 309mg, Karbohidrat 42.7g, Serat 2.9g, Protein 7.8g
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 160 |
| Jumlah lemak | 5 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Natrium | 373 mg |
| Karbohidrat | 23 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 7 g |