Smoothie blackberry ini bersama-sama dalam lima minit. Smoothies adalah merawat sihat kegemaran dan sangat serba boleh. Resipi ini menggabungkan blackberry dengan pisang, tetapi ia berfungsi dengan baik dengan apa-apa buah yang ada di tangan anda.
Apa yang Anda Perlu
- 1 pisang sederhana, dikupas
- 1/2 cawan hitam
- 1/2 cawan yogurt vanila bukan lemak
- 1/2 cawan ais ais
Cara Membuatnya
- Letakkan semua empat bahan ke dalam pengisar.
- Campurkan tinggi selama kira-kira 15 saat, atau sehingga ia berkrim dan licin!
- Berikan segera.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 324 |
| Jumlah lemak | 5 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 64 mg |
| Karbohidrat | 67 g |
| Serat | 11 g |
| Protein | 9 g |