Flapjack Tradisional adalah salah satu barangan yang paling cepat, paling mudah dan paling murah untuk dimasak. Ini adalah variasi resipi flapjack tradisional dan lazat kerana ia adalah dan terdapat lebih banyak variasi.
Resipi yang indah ini tidak berbeza dengan yang tradisional tetapi disusun dengan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian menjadikannya lebih sihat (jika anda mengabaikan Golden Syrup ...) sebagai flapjacks Tradisional dibuat terutamanya dari oat yang penuh dengan besi, zink dan vitamin B, jadi anda boleh makan mereka tanpa terlalu banyak rasa bersalah.
Se di bawah untuk beberapa variasi yang anda juga boleh buat, jadi tidak perlu bosan dengan melayan kotak makan tengah hari ini.
Apa yang Anda Perlu
- 1/3 cawan Golden Syrup (atau sirap jagung)
- 2 batang / 200g mentega
- 12 oz / 340g oat bubur
- 2 Tbsp. dicincang kacang campuran
- 2 Tbsp. biji campuran (seperti labu dan / atau bunga matahari)
- 2 Tbsp.
- kismis
Cara Membuatnya
Panaskan oven ke 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Mentega a 9 "x 13" / 23cm x 33cm Tumis roll Switzerland dan garis asas dengan kertas roti pembakar.
- Letakkan sirap dan mentega ke dalam periuk besar dan panaskan perlahan sehingga mentega telah mencairkan ke dalam sirap dan kacau dengan baik.
- Masukkan gandum, kacang dan buah ke dalam mangkuk mangkuk yang luas, tambah secubit garam kemudian tuangkan campuran mentega dan sirup dan kacau untuk melapisi gandum.
- Tuangkan campuran ke dalam timah yang disediakan dan disebarkan secara merata untuk mengisi timah yang memastikan permukaannya adalah rata.
- Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 25 minit atau sehingga coklat keemasan. Keluarkan dari ketuhar sementara flapjack masih sedikit lembut, mereka akan mengeras apabila sejuk.
- Letakkan timah pada rak penyejukan dawai dan potong flapjak ke dalam kotak dan biarkan di dalam timah hingga sejuk.
Flapjack disimpan dengan baik di dalam tin kedap udara.
Alternatif untuk Resipi Flapjack Tradisional
Kaedah membuat resipi flapjack alternatif ini jika sama seperti di atas hanya mengubah kuantiti dan ramuan seperti berikut.
Kelapa Flapjack - guna 14oz / 400g gandum dan 2oz / 55g kelapa yang disesuai.
Apricot and Honey Flapjack - resipi yang lebih sihat daripada flapjack tradisional. Guna menggunakan 3 1 / 2oz / 100g mentega dengan 3oz / 85g gula perang lembut dan 3 sudu besar madu, 12 oz / 350g oats dicampur dengan 3 ½oz / 100g aprikot kering, dicincang halus dan 1 pisang kecil, dihilangkan.
Cuba flapjack marmalade yang sangat lazat yang dibuat sama seperti di atas tetapi dengan puding yang indah, marmalade oren yang sedikit pahit.
Serius, anda hanya dibatasi oleh imaginasi anda apabila membuat flapjack, jika anda suka, maka ia akan berfungsi.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 383 |
| Jumlah lemak | 32 g |
| Lemak tepu | 19 g |
| Lemak tidak tepu | 10 g |
| Kolesterol | 81 mg |
| Natrium | 7 mg |
| Karbohidrat | 24 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 2 g |