Resipi Halibut Baked

Halibut adalah susu, ikan manis yang mencukupi yang tinggi dalam protein, vitamin B dan asid lemak omega-3. Keropok cip kentang membuat resipi halibut yang dibakar ini terutama menarik kepada anak-anak.

Kacang hijau dengan mentega cincang dan kentang goreng butternut membuat iringan bagus untuk resipi halibut ini.

Apa yang Anda Perlu

• 1/2 cawan mayonis
• 1/2 cawan Dijon mustard
• Garam dan lada halus secukup rasa
• 1 paun halibut
• Cawan 1-1 / 2 cawan dihancurkan

Cara Membuatnya

1. Panaskan ketuhar hingga 400 darjah F. Sembur hidangan baking 2- hingga 3-an dengan semburan masak.
2. Pukul bersama mayonis dan mustard. Musim dengan garam dan lada secukup rasa.
3. Sikat campuran mayonis-mustard di kedua-dua belah halibut.
4. Sebarkan serbuk cip kentang di dalam hidangan cetek atau di atas pinggan. Dip kedua belah pihak halibut dalam serbuk cip kentang.
5. Letakkan dalam hidangan penaik yang disediakan. Panggang 18-22 minit, sehingga kepingan ikan mudah dengan garpu.

Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori	374
Jumlah lemak	23 g
Lemak tepu	4 g
Lemak tidak tepu	6 g
Kolesterol	80 mg
Natrium	691 mg
Karbohidrat	12 g
Serat	2 g
Protein	28 g

(Maklumat pemakanan pada resipi kami dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran. Hasil individu mungkin berbeza-beza.)