Ini adalah idea pembungkusan sarapan vegetarian dan vegan yang mudah untuk kanak-kanak. Walaupun resipi pembungkus ini memerlukan pisang, anda juga boleh menggunakan irisan epal atau buah lain sebaliknya. Cepat sarapan pagi atau snek selepas sekolah untuk kanak-kanak. Keluarkan madu untuk versi vegan sepenuhnya.
Apa yang Anda Perlu
- 1 tepung tortilla (menggunakan gandum sekiranya boleh)
- 1 hingga 2 sudu mentega kacang
- 1 pisang (dihiris nipis)
- 1/3 cup granola
- Pilihan: madu
Cara Membuatnya
Sebarkan mentega kacang pada tepung tortilla. Letakkan pisang dan granola pada mentega kacang. Gerimis dengan madu, jika dikehendaki dan bungkus.
Membuat satu bungkus sarapan mentega kacang.
Maklumat Pemakanan (dari Calorie Count):
Kalori: 475
Kalori dari Lemak: 171
% Recommended Daily Value:
Jumlah Lemak: 19.0g; 29%
Lemak tepu: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 243mg, 10%
Jumlah Karbohidrat: 71.0g, 24%
Serat Pemakanan: 8.4g, 33%
Protein: 13.3g
Vitamin A 2%, Vitamin C 18%, Kalsium 6%, Besi 12%
Maklumat pemakanan berdasarkan dua sudu mentega kacang, granola lemak rendah, dan madu pilihan tidak dimasukkan.