6 Smoothies yang rendah lemak

Smoothies adalah cara terbaik untuk mendapatkan dos harian vitamin, mineral, dan protein. Untuk menjadikannya lebih mudah, anda boleh meletakkan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, dan bahan-bahan lain yang dikehendaki dalam beg peti sejuk kecil untuk cara yang cepat dan mudah untuk memiliki segala-galanya bersedia untuk masa smoothie. Sebagai contoh, banyak orang yang berfokus pada kesihatan mengupas dan membekukan pisang terlalu banyak sehingga mereka sentiasa ada. Pisang beku, terutamanya, membantu membuat smoothies lebih tebal dan frothier-ditambah ia bermakna anda tidak perlu menggunakan kiub ais yang membosankan dalam pengisar untuk menghasilkan minuman yang sejuk dan menyegarkan.

• 01 dari 06

  Peach Melba Smoothie

  Nikmati Peach Melba smoothie sepanjang tahun dengan menggabungkan pic beku dan raspberi. Apabila buah-buahan yang hebat ini berada pada musim, anda boleh cuba mencampurkannya segar untuk pengalaman yang lebih baik. Anda juga boleh menambah beberapa yogurt vanila untuk sarapan pagi atau ais krim vanila untuk pencuci mulut yang sihat sepanjang hari. Untuk rangsangan pemakanan tambahan, tambah sesuatu dengan vitamin, seperti pisang. Sama ada, minuman ini mencerminkan matahari terbit atau matahari terbenam yang sempurna untuk memulakan atau menamatkan hari anda dengan.

• 02 dari 06

  Pisang Berry Smoothie

  Penuh dengan antioksidan, smoothie ini penuh dengan superfoods yang membantu melawan penyakit, mengurus hati, dan membantu anda dengan usia yang indah. Ia juga mesra alam dengan bebas gluten dan sifat bebas tenusu, seperti air kelapa, buah beri, pisang, dan serbuk protein.

  Anda boleh menggunakan pelbagai beri, seperti strawberi, raspberi, blackberry, atau blueberries dalam resipi ini. Untuk hidangan yang lebih berkhasiat, pilih beri organik atau liar yang tidak mempunyai bahan kimia yang berbahaya. Jika ini tidak mungkin, buah beku adalah kompromi yang hebat.

• 03 dari 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango adalah sejenis buah yang kurang baik, tetapi ia memberi banyak nutrien seperti vitamin A, B, dan C. Buah tropika ini membantu menyumbang kepada fungsi imun yang sihat, tekanan darah yang baik, dan penglihatan dan tulang yang kuat.

  Campuran strawberi, mangga, susu badam, dan yoghurt Yunani adalah luar biasa. Tambahan pula, ia adalah tajam, menyegarkan, dan cantik berwarna merah jambu.

• 04 dari 06

  Smoothie Labu Sihat

  Labu tidak hanya untuk musim Kejatuhan. Tebal dan berkrim, resipi smoothie ini mengingatkan pai labu yang sejuk di dalam gelas-kecuali sangat rendah lemak dan kalori. Gunakan resipi ini jika anda memerlukan penggantian makanan yang akan membuat anda berpuasa sepenuhnya, atau itu akan meningkatkan tenaga anda. Untuk mempercepatkannya, gunakan pisang terbaharu yang anda dapati (sebaiknya satu yang anda beku).

• 05 dari 06

  Peach and Blueberry Smoothie

  Perasan segar atau masak atau madu, dipasangkan dengan blueberries, adalah perlawanan smoothie sempurna. Resipi lazat ini akan menjaga semua keinginan anda. Cukup gunakan beberapa pic beku dan blueberries dan campurkan dengan secawan strawberi segar dan yoghurt bukan lemak. Anda juga boleh menambah pisang untuk beberapa rasa manis, bukan gula tulen. Untuk membuat minuman licin ini lebih beku, tambah beberapa ais yang dihancurkan.

• 06 dari 06

  Smoothie Buah Tropika

  Terdapat banyak jenis smoothie tropika yang boleh anda buat. Sebagai contoh, satu hidangan smoothie kegemaran keluarga yang lazat memerlukan campuran nanas, kiwi, oren, mangga dan pisang.

  Anda juga boleh pergi untuk sesuatu yang berbeza, seperti tizana, yang merupakan minuman klasik Venezuela. Ia sama dengan sangria tetapi boleh dibuat sebagai smoothie dengan nanas, mangga atau betik, strawberi, anggur, pisang, dan oren. Tambah sedikit jus oren dan campuran limauade beku untuk rasa tropika istimewa ini.