Beri diiktiraf sebagai beberapa superfoods yang paling berkuasa di kerajaan tumbuhan. Mereka kaya dengan antioksidan yang melawan penyakit, mereka sihat hati, dan mereka dianggap sebagai makanan penting dalam ubat anti-penuaan. Selain itu, mereka juga lazat.
Buah-buahan pisang anti-bebas anti-gluten yang bebas gluten ini membuat sarapan pagi yang hangat dalam cuaca panas, atau bersenang-senang di tengah hari atau tengah hari.
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan air kelapa (tanpa gula, organik)
- 1 1/2 cawan berry (bercampur, organik)
- 1 pisang (matang, potong)
- Pilihan: 1 biji serbuk protein
- Pilihan: 4 kiub ais
Cara Membuatnya
- Campurkan semua bahan dalam pengisar pada kelajuan tinggi sehingga halus.
- Berikan segera.
Petua, Variasi dan Maklumat Lain
- Anda boleh menggunakan strawberi , raspberi, blackberry, blueberries atau mana-mana kegemaran lain dalam resipi ini.
- Melabur dalam beri organik - atau, sekurang-kurangnya, membeli beri liar yang belum terdedah kepada racun perosak. Beri sangat terdedah untuk menyerap racun perosak kimia.
- Sekiranya anda tidak dapat mencari buah beri organik segar, ia adalah baik untuk menggunakan beku. Pembekuan tidak mengurangkan nutrien mereka. Atau lebih baik lagi, beli beri organik segar semasa mereka berada di musim, kemudian segelkan mereka di beg beku-bukti beg yang boleh ditutup dan selamatkannya pada bulan-bulan musim sejuk. Anda tidak akan menjadi tanpa apa yang anda perlukan untuk membuat smoothie sempurna.
- Antioksidan melindungi tubuh daripada radikal bebas, molekul berbahaya yang boleh menyebabkan kanser, aterosklerosis dan keadaan lain, serta penuaan awal. Radikal bebas boleh terbentuk daripada pendedahan kepada pencemaran, dan ia boleh berlaku apabila badan anda memecahkan gula untuk tenaga. Mereka juga boleh menyebabkan mengambil ubat.
- Resipi ini bebas tenusu, tetapi anda boleh menambah yogurt atau susu skim tanpa merendahkan sifat-sifat antioksidan yang licin jika anda tidak mengikuti diet tenusu. Anda juga boleh menggunakan susu kacang.
- Madu sedikit adalah tambahan yang selamat, seperti jus delima tanpa gula. Menambah cecair ke pengisar akan mengeluarkan sedikit beri, tetapi ia akan membolehkan mereka bergerak dengan lebih bebas dalam pengisar. Tambahkan cecair sedikit demi sedikit supaya anda dapat memantau smoothie untuk konsistensi yang anda sukai. Es juga akan menipiskan smoothie sedikit.
- Pisang menawarkan dos yang banyak kalium, dan air kelapa menyediakan elektrolit dan glikogen yang berlimpah, menjadikan minuman ini baik untuk merawat sebelum atau selepas latihan.
- Anda boleh menggunakan smoothie ini sebagai pengganti makanan semasa pembersihan yang lembut, bermusim atau protokol detoksifikasi . Ia memberikan banyak tenaga jika air dan jus tidak cukup melakukan tipu muslihat untuk anda, dan ia akan membantu untuk mengendalikan keinginan jika anda mendapat munchies.