Jika kita mengambil sedikit masa untuk mendengar mayat kita, kita mungkin belajar banyak. Bagaimana pula tenaga anda? Adakah anda mempunyai banyak tekanan dalam hidup anda? Adakah badan anda mempunyai banyak nyawa dan sakit? Adakah penghadaman anda baik? Adakah anda disentuh dengan kerap? Adakah anda mengambil masa untuk diri sendiri setiap hari? Adakah anda mempraktikkan apa yang saya sebut penjagaan diri radikal: adakah anda menjadikan diri anda keutamaan dengan pemahaman bahawa anda memelihara kehidupan anda sendiri berbanding dengan "egois"? Jawapan kepada soalan-soalan ini memberikan kita banyak maklumat. Pembersihan secara berkala dan bermusim adalah satu peluang untuk menetapkan semula meter kesejahteraan kita, memberi badan kita satu rehat yang sewajarnya, dan meremajakan organ detoksifikasi kita. Darah, pencernaan, dan penghapusan semua mendapat perhatian dan percutian sedikit dari semua kerja keras mereka.
01 dari 08
Diet Detoxification Asas: Primer Pembersih Badan yang lembut Adakah anda makan terlalu banyak semasa cuti? Pernahkah anda terlebih muatan badan anda dengan terlalu kaya makanan, alkohol, gula, dan tenusu? Program makanan ini direka untuk membantu mengurangkan keradangan, kelesuan dan ketoksikan badan secara keseluruhan. Ia tidak pantas, dan anda boleh makan banyak makanan yang baik, mengisi, makanan yang sihat. Bahagian yang terbaik adalah tidak ada yang eksotik atau esoterik di sini: semua makanan boleh didapati di kedai runcit tempatan anda. Anda memutuskan berapa lama anda mahu detoksifikasi, memilih sekurang-kurangnya 7-14 hari, atau sebagai perubahan gaya hidup yang berterusan. Sebaik sahaja anda merasakan kebaikan yang anda rasakan, beransur-ansur, bertenaga dan lebih jelas daripada sebelumnya- anda mungkin tidak mahu kembali untuk makan cara lama yang sama.
02 dari 08
Pembersihan Bermusim: Menyediakan Badan untuk Peralihan
Apabila setiap musim beralih ke seterusnya, kita dapat menyokong badan kita dengan perlahan-lahan membersihkan laluan energik kita. Darah, pencernaan, penghapusan semua perlu perhatian, banyak dengan cara yang sama kita menyesuaikan kereta kita, menukar minyak, dan memastikan bahawa semua cecair adalah mencukupi. Namun, bagi kebanyakan kita, tubuh kita perlu menangis sebelum kita mengambil apa yang kita lakukan kepada diri kita sendiri. Sungguh mengagumkan bahawa mesin-mesin yang menakjubkan, bekerja keras, setia dan berdaya tahan seperti ini seperti yang mereka lakukan: gred rendah dan bahan api palsu, minyak toksik, cecair serbuk kimia, rehat tidak mencukupi dan banyak lagi. Jadi jika kita mengambil sedikit masa untuk mendengar badan kita, kita mungkin belajar banyak. Bagaimana pula tenaga anda? Adakah anda mempunyai banyak tekanan dalam hidup anda? Adakah badan anda mempunyai banyak nyawa dan sakit? Adakah penghadaman anda baik? Adakah anda disentuh dengan kerap? Adakah anda mengambil masa untuk diri sendiri setiap hari? Adakah anda mempraktikkan apa yang saya sebut penjagaan diri radikal: adakah anda menjadikan diri anda keutamaan dengan pemahaman bahawa anda memelihara kehidupan anda sendiri berbanding dengan "egois"? Jawapan kepada soalan-soalan ini memberikan kita banyak maklumat.
03 dari 08
Diet Alkali jen hoy Komuniti perubatan telah menetapkan bahawa diet alkali kaya dengan makanan tumbuhan adalah kunci kepada umur panjang, tetapi mengekalkan diet alkali semakin sulit dalam budaya barat moden. Mineral kompleks alkali mengandungi banyak sayur-sayuran dan pilihan buah-buahan, namun kemudahan makanan, soda, dan protein berlebihan telah menggantikannya. Keseluruhan masalah kesihatan dan gangguan degeneratif dapat dikesan kembali kepada asid yang berlebihan yang disebabkan oleh tabiat kami yang berubah-ubah. Berita baiknya ialah kita boleh melakukan sesuatu mengenainya; kita boleh membalikkan proses dan menyembuhkan tubuh kita dari sejumlah penyakit dalam beberapa bulan. Ini bukanlah penyelesaian yang cepat, dan merupakan komitmen gaya hidup yang memerlukan dedikasi. Langkah-langkah berikut akan membantu anda dalam perjalanan anda.
04 dari 08
Diet Anti-Radang: Menyejukkan "Kebakaran" Dalam Keradangan adalah salah satu kata kunci dalam komuniti perubatan yang holistik, dan bukti yang membuktikan bahawa keradangan kronik adalah akar dari banyak, jika tidak kebanyakan, penyakit menyatakan. Kebanyakan orang mengaitkan keradangan dengan keadaan seperti arthritis dan IBS, tetapi kita semakin memahami bahawa ia juga berkaitan dengan diabetes, obesiti, penyakit jantung, Alzheimer dan kanser. Diet anti-radang boleh menimbulkan gejala-gejala yang tenang, dan menukarkan pasang surut pada banyak masalah kesihatan, dengan faedah tambah tenaga meningkat dan, dalam banyak kes, penurunan berat badan.
05 dari 08
Kembali ke Sekolah dan Makan Tengahari Kembali ke Tempat Kerja: Makro Bowl Ini bermakna, mangkuk makro yang bersih dan hijau adalah vegan, gluten percuma, makanan tenusu dan sempurna untuk diet makrobiotik atau untuk seseorang yang mahukan gaya makan yang mudah dan berkesan. Kesederhanaan protokol ini sangat baik untuk membersihkan lembut, dan memberikan tubuh peluang untuk berehat dan menyembuhkan.
06 dari 08
The Dozen Dirty dan The Fifteen Segar Setiap tahun Kumpulan Kerja Alam Sekitar (EWG) menyusun senarai 49 jenis hasil dan menilai tahap residu racun makhluk perosak yang terkandung di dalamnya. Semua hasil adalah tekanan yang dibasuh sebelum ujian. Walaupun senarai berubah sedikit dari satu tahun ke depan, perkara-perkara tertentu adalah konsisten: terdapat hasil yang boleh menjadi agak selamat apabila ditanam secara konvensional, manakala buah-buahan dan sayur-sayuran lain menjadi terlalu toksik. Memandangkan mana-mana protokol pembersihan melibatkan banyak buah-buahan dan sayuran, ia adalah idea yang baik untuk memaklumkan diri anda tentang mana yang anda harus membeli organik.
07 dari 08
Jus dan Smoothies untuk Pembersihan, Detoks dan Post Workout Pemakanan Alexandra Grablewski FoodPix untuk Getty Images Jus dan smoothie boleh menjadi penambahan hebat kepada pengambilan makanan harian kami. Mereka menyediakan dos nutrien yang tertumpu dan boleh membantu menenangkan tindak balas keradangan di dalam badan. Pengamal ubat-ubatan berfungsi semakin beralih kepada protokol diet yang kaya nutrisi untuk membantu pesakit mereka, dan banyak minuman yang disenaraikan di sini boleh melengkapkan diet penyembuhan. Ini adalah senarai beberapa makanan mini cair kegemaran saya. Beberapa perkara yang perlu diingat: sentiasa mengunyah jus atau smoothie anda. Mengapa? Makanan membesar membebaskan enzim pencernaan yang membantu kita mengasimilkan nutrien. Ini amat penting kerana wabak usus dan gangguan pencernaan yang dihadapi oleh budaya moden, jadi perlahan-lahan, menikmati minuman anda, dan mengunyah sekurang-kurangnya sedikit sebelum menelan. Perut anda akan terima kasih.
08 dari 08
Nota Akhir: Jus Chakra dan Smoothies Matthew Wakem untuk Getty Images Perkataan chakra bermaksud roda atau vorteks dalam bahasa Sansekerta kuno, dan digunakan dalam anatomi tenaga dan tenaga untuk mengenal pasti vorteks berputar yang menyambungkan badan kita kepada tenaga alam semesta. Hanya untuk keseronokan saya telah mengembangkan jus untuk warna chakra 7. Ini bukanlah perhimpunan rawak dari kerajaan tumbuhan, tetapi sebaliknya bahan-bahan yang dapat menyelaraskan bersama untuk menghasilkan keseluruhan. Mereka menawarkan spektrum pelangi phytonutrients dan tenaga makanan yang kuat sebagai penyembuh. Jika anda memiliki Vitamix, Blendtec atau pengisar kuasa tinggi yang lain, anda boleh membuat kombinasi buah-buahan menjadi smoothie; sebaliknya saya cadangkan jus.