Jus dan smoothie boleh menjadi penambahan hebat kepada pengambilan makanan harian kami. Mereka menyediakan dos nutrien yang tertumpu dan boleh membantu menenangkan tindak balas keradangan di dalam badan. Pengamal ubat-ubatan berfungsi semakin beralih kepada protokol diet yang kaya nutrisi untuk membantu pesakit mereka, dan banyak minuman yang disenaraikan di sini boleh melengkapkan diet penyembuhan.
Beberapa perkara yang perlu diingat: sentiasa mengunyah jus atau smoothie anda. Mengapa? Makanan membesar membebaskan enzim pencernaan yang membantu kita mengasimilkan nutrien. Ini amat penting kerana wabak usus dan gangguan pencernaan yang dihadapi oleh budaya moden, jadi perlahan-lahan, menikmati minuman anda, dan mengunyah sekurang-kurangnya sedikit sebelum menelan. Perut anda akan terima kasih.
Ingat bahawa jus dan minuman hijau sangat menyejukkan. Melakukan pembersihan jus pada musim sejuk boleh menjadi agak bermasalah, kerana sifat haba jus dan smoothies hijau adalah sejuk dan lembap. Itu penyejukan, tenaga melembapkan boleh mendarat di tisu kita dan membuat kita sejuk dan sakit. Jika anda akan minum jus mentah apabila cuaca sejuk, pastikan anda menambah penawar pemanasan: cayenne, lobak, kunyit, ayabi dan halia bekerja dengan baik dalam jus, manakala kayu manis, halia, cayenne, anise bintang, buah pala, buah pelaga, boleh meminjamkan nota rempah hangat yang indah kepada smoothies.
Eksperimen dan cari apa yang berfungsi untuk anda. Badan kita bertindak balas dengan berbeza dengan pelan cetakan unik kami. Menjelang akhir senarai kami mempunyai sejumlah lebih banyak kalori padat lebur yang dibuat dengan asas kacang dan biji. Ini dianggap sebagai smoothies pengganti makanan, dan merupakan latihan pasca latihan atau untuk sarapan pagi.
01 dari 18
Green Chlorphyll Darah Tonik Resipi tonik darah hijau ini menggabungkan sayur-sayuran pembersihan hati dengan daun kaya klorofil dalam minuman penyembuhan yang kuat. Menurut Perubatan Tradisional Cina (TCM), tumbuh-tumbuhan yang kaya dengan klorofil membantu "membina darah". Minuman ini boleh dibuat sebagai smoothie hijau yang kuat dengan menambah sedikit air untuk membantu mencairkan campuran, tetapi mungkin lebih mudah dan enak untuk diminum sebagai jus kecuali anda seorang afiionado yang licin hijau.
02 dari 18
Tonik Kecantikan Hijau Anti-Radang
Tonik kecantikan anti-radang ini penuh dengan kulit yang menyegarkan nutrien dan tumbuh-tumbuhan penyejukan keradangan. Ia menyuburkan dan menyokong darah, hati dan pencernaan, dan mengandungi dos besar klorofil. Cucumber dan saderi juga bermanfaat untuk sendi dan tisu penghubung. Jus ini hebat untuk digunakan secara teratur semasa membersihkannya
03 dari 18
Nanas, Air Kelapa, Lime dan Mint Detox Tonic Getty Images Resipi nanas, kelapa, limau dan minuman tonik detoksifikasi pudina adalah sangat baik untuk masa-masa yang anda makan dan minum. Ia penuh dengan pencernaan-enzim yang meningkatkan, phytonutrients anti-radang, dan sitrus pembersihan hati. Anda boleh membuat ini dalam juicer atau pengisar; sama ada cara yang lazat dan yang kedua mempunyai serat tumbuhan di dalamnya masih.
04 dari 18
The Oz: Cooling and Detoxifying Smoothie Green
Getty Images Resipi ini untuk detoksifikasi hijau, penyejukan, elektrolit yang kaya dengan elektrolit adalah sempurna untuk cuaca panas dan latihan, apabila kita memerlukan penghidratan tambahan dan elektrolit. Ia boleh dibuat sebagai jus atau smoothie hijau dengan kejayaan yang sama. Ia menggabungkan saderi, timun, bayam, epal, limau dan herba manis yang kaya dengan klorofil untuk menumbuk nutrien yang besar.
Minuman hijau yang kuat ini penuh dengan sayur-sayuran pembersihan hati, dan dijamin memberi anda tenaga yang enak dan membantu menggerakkan sistem pencernaan yang lembab. Pemula untuk membuat smoothie hijau mungkin menginginkan penambahan pisang tambahan (bagi mereka yang mungkin tidak baik dengan rasa hijau kuat), kerana ia "melembutkan" keamatannya. Pastikan semua bahan anda adalah organik! Jangan makan apa-apa selama 30 minit sebelum dan selepas minum ini, jadi badan boleh menyerapnya. Dandelion adalah tumbuhan yang sangat aktif dan
06 dari 18
Logam Berat Smoothie Detox
Minuman hijau ini membungkus dinding pemakanan dan berkesan untuk membantu menggerakkan logam berat keluar dari badan. Ia boleh digunakan sebagai sebahagian daripada protokol penyembuhan atau apabila anda merasa seperti anda telah terdedah kepada toksin alam sekitar. Ini jelas bukan agen chelating gred perubatan, tetapi boleh berguna untuk menyokong proses detoksifikasi secara keseluruhan.
07 dari 18
Mango Nanas Green Smoothie
Mango, Smoothie Green Pineapple adalah minuman hijau halus dan mentega yang perlu dibuat dengan mangga yang matang di musim dan nanas emas untuk kesan terbaik. Anda boleh menambah beberapa Meyer atau lemon biasa atau sedikit akar halia segar untuk semangat ekstra. Ini adalah satu lagi minuman "pemula" yang hebat untuk mereka yang baru untuk smoothie hijau.
Kita semua telah mendengar kata-kata "Epal sehari menyimpan doktor pergi". Apa yang menarik tentang abad ke-21 ialah sekarang kita tahu lebih banyak tentang mengapa kata-kata itu berlaku. Epal bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kaya dengan polyphenols fitonutrien yang membantu dengan peraturan gula darah. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa epal protein C-reactive yang lebih rendah (penanda risiko kardiovaskular radang) dan membantu melindungi paru-paru dari kedua-dua kanser asma dan kanser paru-paru . Adalah penting untuk diperhatikan bahawa banyak manfaat ini hilang dalam memasak dan juicing, jadi smoothies dan penggunaan buah-buahan adalah cara terbaik untuk pergi. Kiwi adalah buah lain yang memberi manfaat kepada fungsi paru-paru, dan buah-buahan tunggal mengandungi hampir 100% RDA untuk Vitamin C. Para penyelidik masih berusaha untuk mengetahui apa phytonutrients dalam kiwi mengurus melindungi DNA manusia, tetapi mereka tahu bahawa orang-orang kecil kabur ini menguruskannya dengan senjata antioksidan yang kuat. Kale adalah superfood anti-radang, pemakanan anti kanser yang menyokong laluan detoksifikasi badan. Ia adalah sumber terkaya vitamin K anti-radang di kilang kerajaan, dan menyediakan kuantiti vitamin A, C, mangan dan banyak nutrien lain. Cilantro adalah tumbuhan yang sangat baik untuk pencernaan dan digunakan dalam detoksifikasi logam berat. Halia melengkapkan campuran dengan faedah anti-radang yang kuat. Akar sedikit ini adalah pemanasan, memberikan kelegaan dari rasa mual dan gangguan gastrointestinal, dan bermanfaat untuk semua bentuk arthritis.
09 dari 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Resipi untuk jeli licin hijau penyejukan elektrolit adalah sempurna untuk hari-hari panas musim panas, apabila kita memerlukan penghidratan tambahan dan elektrolit. Saderi adalah kaya dengan mineral, kalium dan natrium semulajadi, penting untuk penghidratan dan mengekalkan tahap PH. Cucumber adalah 95% air, anti-radang, kaya kalium dan silika, dan indah untuk hati dan tisu penghubung. Apel kaya dengan pektin adalah anti-radang dan menstabilkan gula darah. Mereka kaya dengan fenol tumbuhan yang larut dalam air dan antioksidan. Mereka juga membantu mempercepatkan smoothie untuk orang yang memerlukan sedikit kebaikan dalam minuman mereka. Limes kaya dengan kalium; membantu menghilangkan toksin dan asid urik, dan membantu pencernaan dan penghapusan. Parsley menambah rangsangan klorofil dan pembersih darah yang kuat. Jika anda lebih suka minum ini sebagai jus, gandakan bahan.
10 dari 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Resipi ini untuk smoothie sitrus super sunrise saya sempurna semasa bulan sitrus puncak. Ia mempunyai asas emas limau gedang, jeruk / jeruk nipis dan lemon, dihiasi dengan epal, sayur-sayuran, halia dan secubit cayenne. Minuman ini menawarkan ultra-tenaga, pembersihan hati, sunburst yang menyegarkan ke hari anda.
11 dari 18
Tembikai dan Mint Smoothie Resipi cepat, mudah dan mentah untuk smoothie tembikai adalah detoksifikasi yang hebat yang kaya dengan lycopene dan beta-karoten. Idealnya pilih semangka dengan biji hitam, yang kaya dengan mineral dan mengandungi sejumlah besar zink dan selenium. Mengambil "diet tembikai" selama beberapa hari boleh melegakan hati dan buah pinggang beban toksik dan membuang sampah dari badan kita. Ia juga menyejukkan badan yang terlalu panas atau semasa cuaca panas. Mint adalah antioksida yang kuat dan pembersih darah.
12 dari 18
Antioksidan Berry Pisang Smoothie Resipi resipi pisang antioksidan percuma ini, membuat sarapan pagi yang hangat dalam cuaca panas, atau bersenang-senang di tengah hari atau tengah hari. Berry diiktiraf sebagai beberapa superfoods paling berkuasa di kerajaan tumbuhan. Mereka kaya dengan antioksidan yang melawan penyakit, adalah jantung yang sihat, dan dianggap sebagai makanan penting dalam ubat anti-penuaan. Selain itu, mereka lazat, tetapi pastikan anda melabur dalam beri organik. Mereka sangat terdedah untuk menyerap racun perosak kimia. Pisang menawarkan dos yang kaya kalium, dan air kelapa memberikan elektrolit yang banyak dan glikogen kepada minuman, yang menjadikannya hebat untuk latihan pra atau pos. Smoothie ini boleh digunakan sebagai pengganti makanan semasa membersihkan protin atau protokol detoksifikasi lembut, dan menyediakan banyak tenaga jika air dan jus tidak cukup melakukan trik untuk anda.
13 dari 18
Berry Delicious Smoothie
Serai antioksidan yang dibungkus ini adalah kegembiraan berry tulen dan boleh dibuat dengan beri apa saja yang anda suka (kami menyukai mereka bercampur). Sila pastikan anda hanya membeli beri organik. Anda boleh menambah sedikit serbuk protein, air kelapa, biji chia atau pisang untuk ini, tetapi kami menyukainya.
14 dari 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Makanan kaya dan berkrim, mentah, makanan segeranya dipenuhi dengan nutrien dan membuat penambahan lazat untuk sarapan pagi atau snek apabila masa yang singkat. Strawberi, manna kelapa (pulpa kelapa campuran, kelapa bersamaan dengan kacang mentega), protein beras dan pisang bergabung untuk memberi anda dorongan supercharged. Anda boleh menggantikan blueberry atau menggabungkan mereka dengan strawberi untuk rasa yang berbeza dan nutrien tambahan.
15 dari 18
Kelapa Kakao Detox Smoothie
Resipi yang cepat dan mudah untuk sarapan pagi atau pasca-latihan superfood kelapa kakao detoks smoothie pek pukulan besar dengan bahan api utama untuk tenaga yang berterusan. Kelapa dan mentah kakao membentuk asas dengan bantuan detoksifikasi dari lidah buaya, acai dan sentuhan spearmint manis. Serai ini penuh dengan serotonin dan tenaga yang merangsang juzuk, banyak anti-oksidan dan asid amino, dan yang paling penting hanya lazat. Gabungan bahan-bahan dengan kelapa antimikrob dan menghidratkan semuanya menambah makanan mini yang hebat.
16 dari 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, jadi cacao ini blueberry smoothie adalah seperti pencuci mulut kerana ia adalah hidangan mini. Berita baiknya adalah bahawa jika anda akan makan cemilan coklat badam, ini adalah cara untuk pergi. Ia juga boleh dibekukan menjadi sorbet. Inilah syurga di bumi untuk kebahagiaan cokelat yang bebas rasa bersalah! Saya suka menggunakan pisang beku dalam resipi ini (hanya kupas dan potong cincin, kemudian membekukan. Pisang bertindak seperti kiub ais kecil).
17 dari 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Resipi yang cepat dan mudah untuk sarapan pagi atau pisang pasca pisang supan super smoothie ini memicu pukulan besar dengan bahan bakar superfood untuk tenaga yang berterusan, dan dengan itu adalah hidangan mini yang sihat dan sihat sebelum atau selepas bekerja. Pecans kaya dengan antioksidan daripada kacang lain, dan menyediakan mineral dan serat yang mencukupi. Pisang kaya kalium dan air kelapa yang menghidratkan semuanya menambah makanan mini yang besar dan bertenaga.
18 dari 18
Smoothie Vanilla Nut
Getty Images Ini kaya, berkrim, vanila kacang smoothie tidak mempunyai pemanis tambahan, dan benar-benar penuh dengan nutrien. Almond, pisang, protein beras dan biji rami membuat makanan ringan atau sarapan pagi. Ia adalah minuman yang hebat selepas latihan berat, atau jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat sarapan pagi.