Adakah terdapat cara yang lebih baik untuk menikmati blueberry daripada dalam resipi yang renyah? Beri hitam yang manis dan manis dan kenyal, puncak segar adalah salah satu gabungan hebat sepanjang masa. Resipi renyah ini adalah cara yang lazat untuk mendapatkan buah-buahan yang sangat berkhasiat dalam diet anda. Mereka berada di semua senarai " makanan super " kerana tahap anti-oksidan yang sangat tinggi.
Apa yang Anda Perlu
- 4 cawan blueberry segar, dibilas dan disiram dengan baik
- 1/2 cawan gula pasir
- 1 Tbs. tepung jagung
- 2 sudu kecil. jus lemon
- 1/3 cawan gula perang yang dibungkus
- 1/2 sudu teh. kayu manis
- 1/3 cawan tepung
- 3/4 cawan memasak cepat menggulung gandum
- Secubit garam
- 1/2 mentega melekat (4 Tbs.), Dilembutkan
Cara Membuatnya
- Dalam mangkuk menggabungkan blueberries, gula pasir, tepung jagung , dan jus lemon , dan campurkan untuk menggabungkan sama rata. Tuangkan ke dalam hidangan penaik yang ringan.
- Dalam mangkuk yang sama menggabungkan tepung, gula perang , kayu manis, oat, garam, dan mentega. Kacau dengan garpu sehinggalah campuran dicampur dengan rata dan rata. Sebarkan campuran di atas beri dan bakar pada suhu 375 ° F. selama 40 minit. Biarkan sejuk hangat sebelum berkhidmat.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 318 |
| Jumlah lemak | 10 g |
| Lemak tepu | 5 g |
| Lemak tidak tepu | 3 g |
| Kolesterol | 20 mg |
| Natrium | 291 mg |
| Karbohidrat | 57 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 3 g |