Resipi oatmeal Crockpot ini adalah cara terbaik untuk menikmati sarapan panas dengan hampir tiada kerja di pagi hari. Hanya buang bahan-bahan di periuk perlahan pada waktu malam dan bangunlah untuk sarapan pagi yang sihat dan selesa di pagi hari.
Pastikan anda menggunakan oatmeat potong keluli (juga dipanggil oat Ireland atau oat Scotland) untuk resipi ini. Sekiranya anda menggunakan gulung yang digulung, ia tidak akan memegang proses memasak yang lama.
Apa yang Anda Perlu
- 1-1 / 2 cawan
- keluli potong oat (juga dipanggil oat Ireland atau oat Ireland - tidak digulung oat)
- 4 cawan air
- 2 cawan susu, separuh dan separuh atau krim
- 1/4 cawan gula perang
- 1 sudu kecil. kayu manis (tanah)
- 2 epal sederhana (dikupas dan diced)
Cara Membuatnya
- Sembur bahagian dalam periuk perlahan periuk perlahan dengan semburan masak.
- Letakkan oat , air, susu, gula perang dan kayu manis di Crockpot. Tutup dan set rendah. Masak sekurang-kurangnya 6 jam, sehingga 12 jam.
- Sekitar sejam sebelum berkhidmat, tambah epal dadu ke periuk perlahan. Kacau, tutup dan masak satu jam lagi.
- Untuk berkhidmat, gerimis dengan madu, dan hiaskan dengan epal lebih banyak dicincang, jika dikehendaki.
Nota Penting Mengenai Masa Memasak Cookie yang Lambat: Jika anda mempunyai periuk perlahan baru , kemungkinannya, ia ditetapkan pada suhu yang lebih tinggi dan boleh memasak lebih cepat.
Jika itu berlaku, semak oatmeal pada 5 jam. Jika anda mahu memasaknya lebih lama, tetapkannya pada "hangat" dan bukannya "rendah." Anda juga boleh menambah lebih banyak air.
Oatmeal telah lama dikenali sebagai makanan yang selesa, serta sarapan yang sihat. Kesihatan Everyday menyenaraikan beberapa sebab mengapa anda harus mempertimbangkan memulakan hari anda dengan oatmeal:
- Oat mengandungi serat larut dan tidak larut . Serat larut membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan tahap glukosa darah. Serat yang tidak larut dalam oat membantu memberikan pengalaman "bergerak" dengan mengurangkan sembelit dan meningkatkan kesihatan usus. Apa cara yang lazat untuk membuat senyuman jantung dan kolon anda.
- Oat membuat sarapan pagi yang seimbang dan seimbang. Satu cawan roti yang dimasak mengandungi kira-kira 150 kalori, empat gram serat (kira-kira setengah larut dan setengah tidak larut), dan enam gram protein. Untuk meningkatkan lagi protein, cara kegemaran saya untuk makan oatmeal adalah dengan pancaran mentega almond yang terletak di dalamnya. Kombo yang berkuasa ini akan menghalang anda dari lawatan pertengahan pagi ke mesin penjual layan diri.
- Oat menyediakan mineral penting . Oatmeal yang kaya dengan nutrien mengandungi thiamin, magnesium, fosforus, zink, mangan, selenium, dan besi.
- Oat secara semulajadi bebas gluten , tetapi semak dengan pengilang untuk memastikan bahawa produk mereka tidak dibuat menggunakan peralatan yang sama seperti bijirin yang berpotensi mencemari lain. (Sentiasa beli produk bebas gluten dari syarikat yang bereputasi dan baca label makanan dengan berhati-hati.)
- Oat dapat membantu anda mengawal berat badan dengan membuat anda merasa lebih lama. Malangnya, karbohidrat sering dijauhi dan ditakuti oleh mereka yang ingin menurunkan beberapa kilogram, namun memilih bijirin penuh boleh memerah kelaparan dan pada masa yang sama memberikan perasaan "ahhhh" yang menyenangkan hati pencinta karbohidrat. Tetapi, seperti makanan lain, berhati-hati dengan saiz bahagian.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 175 |
| Jumlah lemak | 4 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Natrium | 62 mg |
| Karbohidrat | 32 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 5 g |