Brokoli dengan beberapa chiles dan sedikit lemon memusing sayur sayuran ini menjadi makanan baru.
Apa yang Anda Perlu
- Sekitar 2 paun brokoli
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 kecil chile merah segar (seperti Fresno), dihiris nipis
- 1 sudu teh lemon zest
- 1/4 sudu garam laut halus
- 1 -2 sudu teh jus lemon segar
Cara Membuatnya
- Panaskan ketuhar hingga 375 ° F.
- Potong brokoli dan potong ke dalam kepingan besar saiz gigitan.
- Tarik brokoli dengan minyak. Pindahkan brokoli kepada kuali panggang.
- Taburkan brokoli dengan hirisan bawang putih, lemon zest, dan garam.
- Panggang broccoli sehingga lembut dan berkulit pada tepi, kira-kira 30 minit. Taburkan dengan jus lemon segar untuk rasa dan sajian.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 81 |
| Jumlah lemak | 3 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 185 mg |
| Karbohidrat | 13 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 4 g |