Buat gubahan protein vegetarian buatan sendiri untuk sarapan atau untuk selepas senaman berat! Shake protein strawberry buatan sendiri dipermanis dengan buah dan yogurt, dan dicampur dengan kacang untuk nutrisi serat tinggi dan makanan protein tinggi . Resipi ihsan Kacang Bush's®.
Apa yang Anda Perlu
- 1 6 ounce boleh jus nanas
- 4 auns bukan lemak strawberi pisang pisang (atau soya yogurt supaya ia vegan)
- 1 cawan strawberi (beku)
- 1 16-ounce boleh kacang Utara Besar (dibasuh dan disiram
- 1 sudu teh madu
- 3/4 sudu teh halia tanah
- 1/4 sudu teh pala tanah
Cara Membuatnya
- Letakkan jus nanas, yogurt dan beri dalam pengisar dan campuran sehingga lancar.
- Tambah Great Northern Beans, madu, halia tanah dan pala.
- Campurkan, mengikis kedua belah pihak yang diperlukan.
- Hidangkan sejuk.
Membuat 4 protein vegetarian shake.
Maklumat pemakanan (dari Calorie Count):
Kalori: 445, Kalori dari Lemak: 17
% Nilai harian:
Jumlah Lemak: 1.9g, 3%; Lemak tepu: 0.7g, 4%
Kolesterol: 2mg, 1%
Natrium: 37mg, 2%
Jumlah Karbohidrat: 83.2g, 28%
Serat Pemakanan: 23.8g, 95%
Gula: 12.5g
Protein: 26.5g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Kalsium 26%, Besi 37%
Lihat juga:
Makanan Vegetarian Kaya Protein
Resipi Vegetarian Protein Tinggi
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 450 |
| Jumlah lemak | 3 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Natrium | 28 mg |
| Karbohidrat | 83 g |
| Serat | 23 g |
| Protein | 26 g |