Gejala Sensitivitas Kafein dan Berlebihan Kafein
Apa kafein ?
Kafein adalah perangsang semulajadi yang terdapat dalam kopi , teh , pasangan yerba dan coklat (tetapi tidak terdapat dalam kebanyakan " teh herba "). Kafein juga diasingkan sebagai bahan kimia semasa proses penyahpakaian kopi ditambahkan kepada kafein kafein (seperti Coke, Pepsi, dan Dew Dew) dan makanan tertentu.
Berapa Banyak Kafein Terlalu Banyak?
Secara sederhana, kafein biasanya merupakan perangsang yang sangat selamat yang dapat memberikan manfaat seperti kewaspadaan dan mood yang lebih baik.
Walau bagaimanapun, penggunaan kafein terlalu banyak boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan. Bagi kebanyakan orang, kira-kira 300 mg kafein sehari adalah tahap pengambilan kafein yang sihat. Itu kira-kira bersamaan dengan tiga cawan kopi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa tahap kafein berbeza secara meluas dalam kopi, teh dan bahan-bahan lain yang mengandungi kafein. (Sebagai contoh, tahap kafein minuman kopi Starbucks berkisar antara 10 mg hingga 415 mg.)
Sesetengah orang sensitif terhadap penggunaan kafein di bawah paras "selamat" 300 mg sehari. Untuk maklumat lanjut, lihat "Kepekaan Kafein," di bawah.
Gejala Overdosis kafein dalam Dewasa
Gejala overdosis kafein bervariasi dari orang ke orang dan pelbagai dari muka moderat (muntah) ke ekstrem (kematian), bergantung kepada individu dan tahap pengambilan kafein. Gejala overdosis kafein termasuk:
- Denyutan jantung cepat
- Kebimbangan dan masalah sistem saraf yang lain
- Kekeliruan
- Kematian *
- Cirit-birit
- Kesukaran tidur, insomnia, kegelisahan, atau masalah dengan lulus masuk dan keluar dari kesedaran
- Pening
- Demam
- Muka merah
- Masalah gastrointestinal
- Halusinasi dan gejala sistem saraf yang lain
- Sakit kepala
- Meningkatkan kencing
- Meningkatkan rasa dahaga
- Denyutan jantung tidak teratur
- Kerosakan
- Keberanian
- Otot berkeringat / kekejangan atau kejang
- Loya
- Masalah pernafasan
- Muntah
* Kematian oleh kafein amat jarang berlaku dan sering disengajakan. Ia akan mengambil sekitar 10,000 mg kafein (kira-kira 100 cawan kopi diseduh) untuk membunuh seseorang yang beratnya 150 pound.
Gejala Overdosis Kafein pada Bayi
Memberi susu kafein tidak disyorkan secara amnya. Gejala-gejala kafein untuk orang dewasa adalah serupa untuk bayi, tetapi, kerana bayi lebih rendah daripada orang dewasa, jumlah kafein yang akan menyebabkan mereka jauh lebih rendah. Gejala overdosis kafein tambahan untuk bayi termasuk tekanan darah rendah dan penggantian antara otot yang sangat tegang dan sangat santai.
Kepekaan Kafein
Individu yang mempunyai masalah kesihatan atau kepekaan kafein mungkin tidak dapat mengambil 200 hingga 300 mg kafein dengan selamat setiap hari. Gejala-gejala kepekaan kafein adalah serupa dengan gejala kafein yang berlebihan, tetapi mereka mungkin bermula pada tahap yang lebih rendah daripada penggunaan kafein, seperti tahap kafein yang rendah dalam bar coklat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi sensitiviti kafein termasuk:
- Umur (Penuaan biasanya meningkatkan kepekaan kafein, walaupun kanak-kanak juga sensitif terhadap kafein, kerana mereka umumnya mempunyai berat yang lebih rendah daripada orang dewasa dan biasanya tidak mempunyai toleransi terhadap kafein.)
- Seks biologi (Wanita kadang-kadang lebih sensitif terhadap kafein daripada lelaki.)
- Masalah kesihatan (Masalah kegelisahan, kardiovaskular / jantung atau masalah pernafasan boleh meningkatkan kepekaan terhadap kepekaan kafein dan berlebihan.)
- Penggunaan kafein tidak teratur (Penggunaan kafein secara tetap meningkatkan toleransi kafein kebanyakan orang.)
- Ubat (Kafein boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan suplemen, termasuk antibiotik tertentu (terutamanya Ciprofloxacin dan Noroxin), Theophylline dan echinacea. Kesan-kesan sampingan yang berpotensi termasuk penguatan gejala-gejala yang berkaitan dengan pengambilan kafein yang berlebihan dan kesan kafein yang berpanjangan.
- Berat (Berat rendah biasanya meningkatkan kepekaan kafein.)
Sekiranya anda mengalami gejala sensitiviti kafein, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda tentang gejala anda dan apa-apa faktor yang boleh meningkatkan sensitiviti kafein untuk menentukan tahap pengambilan kafein yang selamat untuk diri anda sendiri.
Mengurangkan / Mengubati Gejala daripada Terlalu Banyak Kafein
Jika anda mengalami gejala-gejala overdosis kafein yang serius (seperti berdebar-debar jantung bersempadan dengan isu-isu kardiovaskular yang sedia ada), jangan teragak-agak untuk menghubungi kawalan racun atau perkhidmatan kecemasan setempat anda. Baca lebih lanjut mengenai apa yang perlu dilakukan untuk overdosis kafein untuk maklumat lanjut.
Sekiranya anda mengalami gejala kafein yang lebih ringan (seperti kegeraman atau kegelisahan), berbincang dengan doktor anda atau mengurangkan tahap penggunaan kafein anda.
Jika anda ingin mengurangkan pengambilan kafein, anda boleh mengelakkan gejala penarikan kafein dengan mengurangkan perlahan-lahan. Sekiranya kopi adalah kafein anda, potong sebanyak setengah cawan setiap hari biasanya disyorkan. Untuk lebih lanjut mengenai mengurangkan kafein, bacalah cara mengurangkan pengambilan kafein dan semak tip-tip pengurangan kafein pembaca.