Gejala Kafein Terlalu Banyak

Gejala Sensitivitas Kafein dan Berlebihan Kafein

Apa kafein ?

Kafein adalah perangsang semulajadi yang terdapat dalam kopi , teh , pasangan yerba dan coklat (tetapi tidak terdapat dalam kebanyakan " teh herba "). Kafein juga diasingkan sebagai bahan kimia semasa proses penyahpakaian kopi ditambahkan kepada kafein kafein (seperti Coke, Pepsi, dan Dew Dew) dan makanan tertentu.

Berapa Banyak Kafein Terlalu Banyak?

Secara sederhana, kafein biasanya merupakan perangsang yang sangat selamat yang dapat memberikan manfaat seperti kewaspadaan dan mood yang lebih baik.

Walau bagaimanapun, penggunaan kafein terlalu banyak boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan. Bagi kebanyakan orang, kira-kira 300 mg kafein sehari adalah tahap pengambilan kafein yang sihat. Itu kira-kira bersamaan dengan tiga cawan kopi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa tahap kafein berbeza secara meluas dalam kopi, teh dan bahan-bahan lain yang mengandungi kafein. (Sebagai contoh, tahap kafein minuman kopi Starbucks berkisar antara 10 mg hingga 415 mg.)

Sesetengah orang sensitif terhadap penggunaan kafein di bawah paras "selamat" 300 mg sehari. Untuk maklumat lanjut, lihat "Kepekaan Kafein," di bawah.

Gejala Overdosis kafein dalam Dewasa

Gejala overdosis kafein bervariasi dari orang ke orang dan pelbagai dari muka moderat (muntah) ke ekstrem (kematian), bergantung kepada individu dan tahap pengambilan kafein. Gejala overdosis kafein termasuk:

* Kematian oleh kafein amat jarang berlaku dan sering disengajakan. Ia akan mengambil sekitar 10,000 mg kafein (kira-kira 100 cawan kopi diseduh) untuk membunuh seseorang yang beratnya 150 pound.

Gejala Overdosis Kafein pada Bayi

Memberi susu kafein tidak disyorkan secara amnya. Gejala-gejala kafein untuk orang dewasa adalah serupa untuk bayi, tetapi, kerana bayi lebih rendah daripada orang dewasa, jumlah kafein yang akan menyebabkan mereka jauh lebih rendah. Gejala overdosis kafein tambahan untuk bayi termasuk tekanan darah rendah dan penggantian antara otot yang sangat tegang dan sangat santai.

Kepekaan Kafein

Individu yang mempunyai masalah kesihatan atau kepekaan kafein mungkin tidak dapat mengambil 200 hingga 300 mg kafein dengan selamat setiap hari. Gejala-gejala kepekaan kafein adalah serupa dengan gejala kafein yang berlebihan, tetapi mereka mungkin bermula pada tahap yang lebih rendah daripada penggunaan kafein, seperti tahap kafein yang rendah dalam bar coklat.

Faktor-faktor yang mempengaruhi sensitiviti kafein termasuk:

Sekiranya anda mengalami gejala sensitiviti kafein, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda tentang gejala anda dan apa-apa faktor yang boleh meningkatkan sensitiviti kafein untuk menentukan tahap pengambilan kafein yang selamat untuk diri anda sendiri.

Mengurangkan / Mengubati Gejala daripada Terlalu Banyak Kafein

Jika anda mengalami gejala-gejala overdosis kafein yang serius (seperti berdebar-debar jantung bersempadan dengan isu-isu kardiovaskular yang sedia ada), jangan teragak-agak untuk menghubungi kawalan racun atau perkhidmatan kecemasan setempat anda. Baca lebih lanjut mengenai apa yang perlu dilakukan untuk overdosis kafein untuk maklumat lanjut.

Sekiranya anda mengalami gejala kafein yang lebih ringan (seperti kegeraman atau kegelisahan), berbincang dengan doktor anda atau mengurangkan tahap penggunaan kafein anda.

Jika anda ingin mengurangkan pengambilan kafein, anda boleh mengelakkan gejala penarikan kafein dengan mengurangkan perlahan-lahan. Sekiranya kopi adalah kafein anda, potong sebanyak setengah cawan setiap hari biasanya disyorkan. Untuk lebih lanjut mengenai mengurangkan kafein, bacalah cara mengurangkan pengambilan kafein dan semak tip-tip pengurangan kafein pembaca.