Sama ada musim panas apabila blueberry berdagang di pasaran, atau anda mempunyai beberapa buah blueberries di dalam peti buah-buahan di dalam peti sejuk anda, smoothie adalah cara terbaik untuk menikmati buah beri yang baik untuk anda, dan ini smoothie blueberry rendah kalori Resipi adalah versi yang cepat dan sihat.
Blueberry merupakan tambahan yang luar biasa untuk diet anda dalam bentuk atau bentuk apa-apa, dan apa yang lebih mudah daripada mendapat dos anda dalam minuman yang lazat? Dengan ciri-ciri anti-oksidan yang luar biasa, blueberry adalah antara buah yang paling banyak nutrien-padat. Kalori yang rendah, blueberry adalah tinggi serat, vitamin C dan K, dan mangan - supaya anda tidak boleh salah dengan hidangan blueberry manis. Licin ini memanfaatkan blueberries segar atau beku.
Resipi ini memerlukan yoghurt blueberry, tetapi berasa bebas untuk menggunakan yogurt rendah lemak biasa, biasa atau Yunani, atau yogurt vanila rendah lemak untuk beberapa rasa manis yang ditambah. Pastikan anda mencuci blueberries sebelum digunakan.
Apa yang Anda Perlu
- 6 oz. yogurt blueberry lite
- 1/2 cawan ais ais
- 1/4 cawan segar atau beku
- blueberries
Cara Membuatnya
- Gabungkan yogurt blueberry, kiub ais, dan blueberries dalam pengisar. Campurkan tinggi sehingga kiub ais dihancurkan menjadi kepingan kecil dan anda mempunyai konsistensi lancar.
- Tuangkan dan layari. Anda mungkin teratas dengan beberapa blueberries tambahan jika anda mahu.
Per Serving Calories 120
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 143 |
| Jumlah lemak | 6 g |
| Lemak tepu | 4 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 22 mg |
| Natrium | 84 mg |
| Karbohidrat | 16 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 8 g |