Dengan campuran 5-ramuan ini, anda akan menjadikan sekeping protein yang paling asas dalam hidangan yang anda akan gembira untuk berkhidmat kepada keluarga anda dan hanya sesiapa yang mungkin berhenti. Ini akan berlangsung selama sekurang-kurangnya 5 hari di dalam peti sejuk.
Sekiranya anda mahu satu pengapisan pembesaran, inilah ia. Sempurna untuk ayam , daging babi , udang , dan sebarang jenis ikan. Marinate ayam selama sekurang-kurangnya 4 jam, sehingga 12 untuk kepingan tulang, udang selama 30 minit hingga 1 jam, dan ikan selama 30 minit. Mustard membantu mengemulsikan pengasam, menjadikannya lebih tebal sehingga ia benar-benar melekat pada makanan.
Hidangkan dengan Salad Pasta Garlicky Garden, Salad Salap Slivered atau Salad Greek Moden. Ini juga merupakan pakaian salad yang hebat.
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan minyak zaitun (dara tambahan)
- 2 bawang merah (cincang)
- 2 ulas bawang putih (
- cincang halus)
- 3 lemon (
- zest dan juiced)
- 3 sudu besar Dijon mustard
- Garam kosher dan lada segar secukup rasa
Cara Membuatnya
- Letakkan minyak zaitun, bawang merah, zaitun lemon dan jus, mustard, dan garam dan lada dalam mangkuk balang dengan tudung. Pukul atau goncang untuk menggabungkan dengan baik.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 208 |
| Jumlah lemak | 18 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 13 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 142 mg |
| Karbohidrat | 11 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 2 g |