Paleo 101: Adakah Paleo Oatmeal?
Pada dasarnya, gandum adalah bijirin. Saya akan menyelamatkan anda sebab yang terperinci dan saintifik tentang semua elemen yang membentuk oat dan apa yang boleh mereka lakukan kepada anda, tetapi apa yang anda perlu tahu ialah pada dasarnya, gandum adalah bijirin.
Adakah Paleo membenarkan bijirin? Tidak.
IS OATMEAL PALEO? Tidak
Sebelum masa saya sebagai pemakan primal, saya akan membeli sebuah kotak besar (tidak bernama, tetapi agak jelas) oat cepat. Anda ingat sejenis, yang mempunyai semua perisa terbaik dengan sedikit potongan buah kering yang manis dan menenangkan rasa rempah seperti Kayu Manis.
Saya kemudian akan makan 1-2 daripada paket tersebut setiap pagi untuk sarapan dan kadang-kadang sebagai snek tengah hari (saya dalam Paleo di dalamnya meringut).
Anda tahu apa yang dikatakan beberapa pakar, walaupun? Mereka mengatakan bahawa oat bergulung, yang paling banyak nutrien-padat, mungkin tidak begitu buruk untuk anda PADA PERSIDANGAN.
Inilah kata kunci utama, dan serius, saya maksudkan kadang-kadang.
Malah penulis buku Primal Blueprint, Mark Sisson, mencuba versi oat dan memberikan anda "rendah". Juga, Mark memecah sebab mengapa oat "buruk", serta memberi gambaran keseluruhan tentang pelbagai jenis. Semak ia!
ALTERNATIF KE OATMEAL
Terdapat banyak makanan sarapan lain yang Paleo. Sebenarnya, beberapa makanan sarapan yang terbaik adalah secara semula jadi Paleo (telur, petunjuk).
PELUANG ALTERNATIF
Nota sisi: Walaupun kita berada dalam topik, anda harus mencuba Machacado dan Telur. Ia adalah tex-mex twist yang lazat pada sarapan pagi yang tidak akan meninggalkan anda lapar dan mungkin menjadi kegemaran baru anda.
Tetapi kemudian ada Sunrise Scramble yang akan meletakkan gandum kayu manis biasa anda untuk memalukan-telur-telur ini mempunyai epal DAN kayu manis. Kedua-dua segar dan mulut baik.
Terakhir, Quiche Crustless . Seluruh rasa pai telur tradisional, tetapi tanpa "keras" tambahan kerak.
PALEO OATMEAL
Masih tidak dijual pada item sarapan alternatif?
Saya ingin memanggil anda gila, tetapi seperti saya katakan, saya benar-benar mendapatkannya. Itulah sebabnya saya ingin berkongsi Paleo Oatmeal yang Berkhasiat Berkhasiat telah dikongsi. Kebanyakannya dibuat dengan produk kelapa seperti tepung kelapa, kelapa dicincang, dan santan. Lebih baik lagi, Lauren Geertsen menjadikannya telur atau pisang (atau kedua-duanya !!). Bunyi terlalu bagus untuk menjadi benar? Nah, tidak.
MENGAPA MAKAN MAKANAN CHEAT BOLEH BURUK
Mungkin anda masih ingat perbualan saya mengenai bagaimana Whole30 dapat memulakan gaya hidup Paleo anda . Nah, kadangkala kita perlu reboot. Jika anda cuba memotong makanan bukan Paleo, atau anda hanya perlu mendapatkan "rebalancing". Pertimbangkan Whole30. Walaupun ini mungkin bermakna tidak membuat kelapa "oat" kelapa yang lazat, ia boleh membantu anda kembali ke landasan.