Bacalao con Tomate: Ikan Cod dengan Sos Tomato

Jika anda suka ikan, hidangan mudah ini pasti menjadi salah satu kegemaran anda! Malah, di Sepanyol Utara, sangat disukai kerana ia sangat popular semasa musim Krismas. Rasa masin cod menggabungkan dengan rasa manis sos tomato, bawang putih dan lada merah panggang. Hidangkan dengan kentang goreng di rumah dan anda dan keluarga anda pasti akan membersihkan piring anda.

Cod garam adalah codfish yang telah dipelihara oleh garam dan kemudian mengeringkan. Ia perlu dirembes sebelum menggunakan, jadi pastikan untuk membenarkan 24 hingga 48 jam untuk merendam cod sebelum memasak. Ini adalah perlu untuk mengeluarkan garam. Tukar air 2 hingga 3 kali dalam tempoh 24 jam. Jika bacalao tidak direndam, ia akan menjadi sangat asin sehingga ia tidak boleh dimakan!

Apa yang Anda Perlu

Cara Membuatnya

  1. Keluarkan ikan dari air. Pat kering dengan tuala kertas. Potong segi tiga 3 inci dan sisihkan.
  2. Tuangkan 1/4 cawan minyak zaitun ke dalam kuali besar di atas api sederhana. Letakkan tepung di atas pinggan dan cek korek di tepung. Apabila kuali itu panas, letakkan ikan di dalam kuali dan ikan coklat ringan di kedua-dua belah pihak, kira-kira 2 hingga 3 minit sebelah. Keluarkan dan sisihkan.
  3. Masukkan baki 1/2 cawan minyak zaitun ke kuali yang sama. Tambahkan bawang cincang dan bawang putih dan tumis sehingga bawang lilin, kira-kira 5 minit. Tambah tomato dan daun telur yang dihancurkan. Rebah selama kira-kira 10 minit, kacau sering.
  1. Masukkan ikan kod ke dalam kuali dan kurangkan haba. Masukkan lada merah panggang yang dihiris dan biarkan masak selama kurang lebih 5 minit.
  2. Hidangkan dengan kentang goreng .
Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 410
Jumlah lemak 23 g
Lemak tepu 3 g
Lemak tidak tepu 16 g
Kolesterol 70 mg
Natrium 468 mg
Karbohidrat 22 g
Serat 4 g
Protein 30 g
(Maklumat pemakanan pada resipi kami dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran. Hasil individu mungkin berbeza-beza.)