Bar yang lazat dan sihat ini tidak akan bertahan lama! Mereka dipenuhi dengan semangat oren dan mango-combo yang berwarna-warni dan cerah. Mereka juga secara semulajadi manis tanpa gula yang halus. Anda tidak pernah mempunyai bar seperti ini. Percayalah. Ambil satu pandangan pada ramuan-anda tidak akan menemui bar seperti ini di kedai makanan, itu pasti! Untuk rasa yang lebih eksotik, buat batch dan pengganti halus nanas kering dicincang untuk kismis, atau gulung adunan ke dalam bola dan kemudian kot dengan kelapa. Mereka adalah snek yang hebat dan akan bekerja untuk sarapan pagi juga. Balutkan mereka dalam kertas kertas jika bepergian.
Apa yang Anda Perlu
- 3 cawan walnut (mentah, direndam dalam air selama 4 jam, disalirkan, dan dibilas)
- 3 cawan mangga kering (dicincang)
- 3 cawan kismis (emas)
- 3/4 sudu teh kayu manis (tanah)
- 3/4 sudu teh buah pelaga (tanah)
- 3/4 sudu teh jeruk oren (segar parut)
- 3/4 sudu teh garam
- 1 sudu minyak kelapa (untuk tangan salutan)
- 1 1/2 cawan kelapa tidak dicincang
Cara Membuatnya
- Letakkan walnut dalam pemproses makanan dan denyutan sehingga menjadi potongan kecil; jangan terlalu berlebihan (anda tidak mahu campuran itu membentuk mentega kacang). Pindahkan ke mangkuk kecil.
- Letakkan mangga, kismis, kayu manis, buah pelaga, semangat oren, dan garam dalam pemproses makanan dan proseskan sehingga dicampur dengan baik. Tambah walnut diproses dan nadi sehingga digabungkan.
- Coat telapak tangan anda dengan minyak dan bentuk campuran ke dalam bola besar. Letakkan bola di antara dua helai kertas kertas yang besar dan, dengan menggunakan pin bergulung, gulungkannya ke segi empat tepat 12x9 inci inci tebal ½ inci. Pindahkan segiempat tepat ke papan pemotong dan letakkan di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 3 jam. Potong ke lapan belas bar 2x3 inci dan letakkan satu bar sekaligus dalam mangkuk besar. Tambah kelapa yang dicincang dan tuangkan untuk melapisi semua sisi bar. Simpan bar di dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 1 minggu.
Untuk lebih banyak makanan ringan tanpa baki, cuba:
Cookies Tanpa Bake Terbaik
Tiada Bakar Truffle Butter Peanut
Salad Buah pada Batang
Dipanaskan Avocado Dip
Semak buku baru Amie Valpone, Makan Bersih: Rancangan 21 Hari untuk Detoks, Fight Keradangan, dan Atur Tubuh Anda. "Selepas menderita selama sedekad dari pelbagai penyakit seperti Penyakit Lyme, Hypothyroidism, dan Leaky Gut Syndrome, Amie Valpone, pencipta TheHealthyApple.com, menyembuhkan dirinya melalui makanan yang bersih dan detoksifikasi. Dalam Makan Bersih , Amie menyediakan panduan untuk memerangi keradangan dan set semula badan anda, termasuk Diet Penghapusan 21-Hari, arahan untuk pengenalan makanan, pelan makan 2 minggu, dan senarai pantri yang luas. Buku ini mempunyai lebih daripada 200 resipi yang vegetarian dan bebas daripada gluten, tenusu, soya, jagung, telur, dan gula halus untuk menjaga ketumbuhan yang sihat dan puas-seperti Velvety Pear dan Sup Fennel, Wortel "Fettuccine" dengan Tomat yang Kering dan Benih Labu dan Vanilla Bean Ice Cream Coconut. "
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 131 |
| Jumlah lemak | 3 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 8 mg |
| Karbohidrat | 28 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 2 g |