Tomato segar tanpa gluten yang segar sangat mudah untuk disediakan, rasa rasa apa saja dalam tin dan ia adalah cara yang baik untuk menggunakan tomato berlanjutan yang terakhir di taman anda.
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan tanpa gluten
- stok ayam
- 3 cawan tomato (kira-kira 3 tomato besar segar, dikupas dan dicincang
- 1 bawang kecil (dicincang)
- 3-4 ulas bawang putih (cincang)
- 1/2 sudu teh oregano
- 1/8 sudu teh marjoram
- Kira-kira 1/4 cawan basil (segar dan longgar dibungkus, dicincang kasar)
- Dash garam (atau secukup rasa)
- Lada dash (atau secukup rasa)
Cara Membuatnya
- Letakkan tomato siap, bawang, bawang putih, herba dan perisa dalam periuk 2-kuar yang besar. Masukkan stok ayam dan masak sehingga mendidih. Kurangkan haba dan reneh selama 20 minit. Percuma selama 10 minit.
- Tuangkan sup ke dalam pengisar dalam kelompok kecil dan campurkan tinggi selama kira-kira 1 minit untuk setiap kelompok. Berhati-hatilah untuk tidak membekukan pengisar dan tahan penutup dengan rapat semasa mengadun. Tuangkan sup kembali ke dalam periuk dan panaskan semula secara ringkas sebelum berkhidmat. Hiaskan dengan basil segar.
Peringatan: Sentiasa pastikan permukaan kerja anda, perkakas, kuali, dan alat bebas daripada gluten. Sentiasa baca label produk. Pengilang boleh mengubah formulasi produk tanpa notis. Apabila ragu-ragu, jangan beli atau gunakan produk sebelum menghubungi pengeluar untuk pengesahan bahawa produk itu bebas daripada gluten.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 103 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 293 mg |
| Karbohidrat | 21 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 7 g |