Lemon dan basil membantu rasa ayam lazat dan hidangan pasta bowtie, bersama dengan cendawan, artichokes, dan keju Parmesan. Ini menjadikan hidangan yang hebat untuk mana-mana hari dalam seminggu, dan keluarga akan menyukainya.
Apa yang Anda Perlu
- 8 auns bowtie pasta
- Dada ayam tanpa tulang 1 paun
- 1/4 sudu teh garam halal, atau secukup rasa
- dash lada hitam tanah baru
- 3 sudu minyak zaitun, dibahagikan
- 4 hingga 6 auns cendawan yang dihiris
- 1/2 cawan
- sup ayam
- 4 sudu besar jus lemon
- 1/2 garam sudu teh
- 1/8 sudu teh lada
- 3 ulas bawang putih, cincang
- 2 tin artichoke hearts (kira-kira 12 auns setiap), dikeringkan, dicincang
- 1/2 cawan cincang lada merah, pilihan
- 3 tomato plum sederhana atau kira-kira 8 tomato ceri atau tomato anggur, dihiris
- 1/2 sudu teh basil daun kering
- 1/2 cawan segar keju Parmesan
Cara Membuatnya
- Masak pasta mengikut arahan pakej sehingga lembut; bilas dan longkang.
- Potong dada ayam ke dalam jalur sempit dan taburi dengan ringan dengan garam 1/4 sudu dan sebatang lada.
- Dalam periuk besar, panaskan 2 sudu minyak zaitun ke atas api sederhana; tambah ayam dan masak, kacau, sehingga dimasak, kira-kira 5 hingga 7 minit. Dengan sudu kecil, buang ayam ke dalam pinggan atau mangkuk; mengetepikan.
- Masukkan baki minyak zaitun dan cendawan ke dalam periuk dan masak, kacau sehingga lembut. Masukkan sup, jus lemon, 1/2 sudu teh garam, 1/8 sudu teh lada, bawang putih, dan hati artichoke. Bawa mendidih; Kurangkan haba, tutup, dan reneh selama 3 minit.
- Kacau dalam tomato, kemangi, ayam, dan pasta panas yang dikeringkan; panas melalui. Hancurkan keju Parmesan sebelum disajikan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 590 |
| Jumlah lemak | 24 g |
| Lemak tepu | 6 g |
| Lemak tidak tepu | 12 g |
| Kolesterol | 83 mg |
| Natrium | 508 mg |
| Karbohidrat | 57 g |
| Serat | 6 g |
| Protein | 37 g |