Minyak walnut memberikan resipi brokoli ini rasa yang menarik, tetapi berasa bebas menggunakan minyak zaitun atau minyak kacang lain.
Apa yang Anda Perlu
- 16 auns bunga brokoli
- 1 sudu mentega
- 1 sudu besar minyak walnut dipanggang atau minyak zaitun
- 2 ulas bawang putih, cincang halus
- 1/4 cawan bawang merah yang dicincang halus
- 2 sudu teh jus lemon
- 1/2 garam sudu teh
- Lada hitam dash
Cara Membuatnya
Keluarkan brokoli hanya sehingga lembut.
Dalam periuk kecil, panaskan mentega dan minyak; tambah bawang putih cincang, bawang merah, dan jus lemon. Masak sehingga lembut. Tosok dengan brokoli bersama garam dan lada. Rasa dan sesuaikan perisa.
Hidangan 4.
Lebih Resipi Brokoli
Sesame Broccoli
Brokoli Cheesy Mudah
Broccoli Casserole Dengan Beras dan Keju
Broccoli Stuffing Casserole
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 152 |
| Jumlah lemak | 7 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 3 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Karbohidrat | 21 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 5 g |