Cara Membuat Smoothie

01 dari 06

Cara Membuat Smoothie

Membuat smoothie adalah saintifik roket, dan terdapat banyak resipi di luar sana, tetapi berikut adalah beberapa petua untuk membuat smoothie anda sendiri, dan kemudian berikut adalah 5 resipi smoothie untuk membuat anda bermula!

Secara umum anda mencampurkan tentang:

• 2 hingga 2 1/2 cawan cubed buah lembut, segar atau beku, atau gabungan
• 1 cawan cecair, biasanya jus atau susu
• 1/2 cawan yogurt (pilihan)
• 1/2 cawan hingga 1 cawan ais (melainkan jika anda menggunakan semua buah beku)
• satu sudu teh atau dua gula, madu, agave atau pemanis lain (pilihan)

Ini akan membuat dua smoothies besar. Jut meletakkan bahan-bahan dalam pengisar dan buatlah ia!

Tidak seperti resipi penaik, misalnya, resipi smoothie, tidak perlu menggunakan ukuran yang tepat. Anda boleh menyesuaikan mengikut rasa. Satu-satunya perbezaan dalam memilih antara buah segar atau beku adalah bagaimana tebal yang anda inginkan. Beku beku akan membuat smoothie lebih tebal, sementara segar akan dikeringkan sedikit oleh ais, tetapi mempunyai tekstur yang lebih cair. Saya suka menggunakan gabungan.

Anda boleh menggunakan apa-apa jenis buah-buahan lembut yang anda mahu, seperti buah beri, pisang, pic dikupas atau madu, tembikai, anggur, dan puri dan tahu anda boleh menambah sedikit buah atau ais untuk menebal, atau sedikit lebih banyak susu untuk mengeluarkannya.

02 dari 06

Blueberry dan Smoothie Susu Kelapa

Membuat 2 smoothies

Anda boleh menggunakan beri apa sahaja yang anda suka, yang menjadikan resipi ini untuk merebut selepas berry picking ekspedisi pada musim panas.

• 1½ cawan blueberries
• ½ cawan santan tanpa gula
• ½ cawan ais kiub
• 2 sudu teh madu
• 1 sudu teh jus lemon segar

1. Letakkan beri, santan, kubus ais, madu dan jus lemon ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian serbuk sehingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat.

03 dari 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Membuat 2 smoothies

Ini adalah penghibur kanak-kanak dan orang ramai. Anda boleh menggunakan raspberi atau blueberry bukan strawberi.

• 1 cawan strawberi segar
• 1 pisang, beku, dihiris ke dalam ketulan
• 1 sudu teh madu, atau secukup rasa
• ½ cawan jus oren, lebih baik segar
• 1 cawan ais kiub

1. Letakkan strawberi, pisang, madu, jus oren dan ais ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian serbuk sehingga ia adalah tekstur yang dikehendaki.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat.

04 dari 06

Pisang Avocado Smoothie

Membuat 2 smoothies

Jika anda tidak cuba alpukat dalam smoothie, anda harus! Alpukat sebenarnya adalah buah, jadi ia lebih masuk akal daripada yang anda pikirkan. Dan mereka begitu licin dan lembut, tekstur smoothie ini hidup dengan namanya.

• 1 pisang, beku, dihiris ke dalam ketulan
• ½ alpukat, potong ketulan
• ½ cawan santan tanpa gula
• 1 cawan susu
• 2 sudu teh madu, atau secukup rasa
• ½ cawan ais kiub

1. Letakkan pisang, alpukat, santan, susu, madu, dan ais ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian serbuk sehingga ia adalah tekstur yang dikehendaki.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat.

05 dari 06

Berry Smoothie Pisang

Membuat 2 smoothies

Jika anda menggunakan semua buah beku anda akan mempunyai smoothie yang sangat tebal - beberapa buah beku akan memberi anda minuman tebal sederhana, dan semua buah-buahan segar akan smoothie yang lebih nikmat (tetapi masih sangat memuaskan). Sekiranya anda menggunakan semua buah beku, anda mungkin ingin menambah sedikit jus supaya campuran ini akan menjadi lancar di dalam pengisar.

• Seperti semua minuman ringan, berasa bebas untuk bermain dengan kombinasi buah.
• ½ cawan strawberi segar atau beku
• ½ cawan blueberries segar atau beku
• ½ pisang, segar atau beku, dihiris ke dalam ketulan
• 1 sudu buah mengekalkan buah, seperti raspberry, strawberi atau buah beri campuran
• 1 cawan ais dihancurkan
• ½ hingga ¾ jus buah beri

1. Letakkan strawberi, blueberries, pisang, memelihara, ais dan 1/2 cawan jus buah ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian bersihkan sehingga tekstur yang diinginkan, menambah lebih banyak jus jika dikehendaki.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat.

06 dari 06

Coklat, Pisang dan Kacang Kacang Mentega

Membuat 2 smoothies

Sekiranya cawan Butter Reese Peanut Butter menjadi minuman, ini akan menjadi seperti rasa. Anda boleh menggunakan ekstrak vanili dan bukannya coklat, tetapi ia menambah lapisan coklat hebat.

• 1 pisang, beku, dihiris ke dalam ketulan
• 1 cawan susu keseluruhan
• 2 sudu mentega kacang halus
• 2 sudu sirap coklat
• ½ ekstrak coklat sudu teh
• 1 cawan ais kiub

1. Letakkan pisang, susu, mentega kacang, sirap coklat, ekstrak coklat dan ais ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian serbuk sehingga ia adalah tekstur yang dikehendaki.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat.