Ini smoothie adalah sebab nombor saya membekukan plum ketika mereka berada di musim. Dan apabila saya berbuat demikian, saya akan mengasingkan dan merapatkan plum itu, kemudian potong menjadi potongan atau potongan dan bekalkannya dengan kulit mereka (lihat Cara Membekukan Plum untuk butiran) - kulit mempunyai warna dan rasa yang manis untuk smoothie.
By the way, plum segar baik-baik saja di sini, tetapi plum beku menebal perkara.
Apa yang Anda Perlu
- 1
- plum (matang segar atau beku, pitted tetapi tidak dikupas)
- 1/2 cawan oren (atau jus buah lain)
- 1/2 cawan yogurt biasa (atau 1 pisang)
- 1 sudu teh halia (parut segar)
Cara Membuatnya
Letakkan semua bahan dalam pengisar dan pusaran sehingga licin. Biarkan pengisar berjalan cukup lama supaya campurannya benar-benar licin - ini sangat penting apabila menggunakan plum beku, anda perlu memberi mereka kesempatan untuk mendapatkan putaran oleh pisau itu!
Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 195 |
| Jumlah lemak | 5 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 57 mg |
| Karbohidrat | 35 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 6 g |