Ini hidangan bass laut panggang mudah untuk menyediakan. Oleh kerana anda boleh mengasinkan ikan semalaman, ini menjadikannya pelan yang hebat di hadapan makan.
Apa yang Anda Perlu
- 4 keping bass laut , kira-kira 4-6 oz
- 1/2 cawan / 120 mL
- 1/4 cawan / 60 mL minyak
- 2 sudu besar / 30 mL
- sos soya
- 2 sudu besar / 30 mL gula
- 2 sudu besar / 30 mL halia segar, cincang
- 2 ulas
- bawang putih , cincang
- 1 sudu teh / 5 mL lada hitam
- secubit garam
Cara Membuatnya
- Letakkan kepingan bass laut dalam hidangan kaca cetek.
- Dalam mangkuk kecil, menggabungkan semua ramuan peras.
- Tuangkan campuran ke atas ikan, tutup, dan biarkan memendam di dalam peti sejuk selama 3-12 jam.
- Panaskan panggang untuk haba yang sederhana tinggi.
- Keluarkan ikan dari hidangan kaca dan buangkan perapan.
- Letakkan ikan di panggangan dan masak selama 10-12 minit, sekali gus.
- Apabila ikan adalah legap dan serpihan dengan mudah, keluarkan dari panas dan berkhidmat.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 289 |
| Jumlah lemak | 4 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| Natrium | 668 mg |
| Karbohidrat | 20 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 35 g |