Resipi ini untuk ikan masak dengan perapian soy-jahe menghasilkan hidangan yang lembut dan tegas yang meminjamkan dirinya untuk dipasangkan dengan rasa manis dan lembut di sebelahnya. Coklat atau nasi hitam, ubi jalar, quinoa kukus , atau salah satu resipi dari bahagian bijirin dan sayur-sayuran kukus stim adalah semua iringan hebat untuk bintang ini hidangan. Beberapa menyertai kegemaran termasuk:
Spiced Oven Sweet Potato Fries
Kentang Kentang Manis Dengan Garam Laut dan Minyak Zaitun
Dan untuk sayur-sayuran:
Mudah Brussels Sprouts
Steam Sautéed Summer Skuasy
Sweet Baked Delicata Squash dengan Rempah Cili
Salad, asparagus kukus dengan limau, bayam saut atau kacang hijau kukus juga pilihan yang hebat.
Apa yang Anda Perlu
- ¼ cawan dikurangkan sodium tamari
- 2 sudu madu, atau nasi kelapa
- 1 sudu makan minyak bijan panggang
- 1 sudu besar jus limau
- 1 sudu besar akar halia parut
- 1 daun bawang, dicincang halus
- 1 ¼ pound filet ikan putih (tunggal, tilapia, snapper, gumpalan, bass laut) atau ikan salmon liar
Cara Membuatnya
Gariskan dulang pembakar dengan kertas atau kerajang.Dalam mangkuk campuran, kacau bersama minyak tamari, agave, minyak bijan, jus limau, halia, dan daun bawang. Masukkan ikan filet untuk peras dan kacau perlahan-lahan untuk melapisi mereka dengan teliti. Marinate selama 15 minit.
Pakai ayam panas. Susun tepung ikan pada dulang pembakar dalam satu lapisan.
Sendok 2-3 sudu baki garam ke atas ikan.
Letakkan dulang sekurang-kurangnya 3 inci dari broiler dan masak 10-12 minit, sehingga kepingan ikan mudah dengan ujung garpu atau pisau tajam.
Berikan segera.
Hidangan 4 (5 auns bahagian)
Hakcipta 2009 oleh Jen Hoy
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 69 |
| Jumlah lemak | 5 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 948 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 3 g |