Sekiranya anda memotong kafein semasa hamil?
Artikel minggu ini ditulis sebagai penghormatan kepada Emily, anak perempuan saya yang dilahirkan tanpa disangka pada bulan September 2004.
Kebanyakan orang cepat bersetuju bahawa wanita hamil perlu memotong kafein daripada diet mereka. Tetapi kajian semasa menunjukkan bahawa pengambilan kafein yang sederhana tidak akan merosakkan perkembangan janin. Pengambilan sederhana akan sama dengan kira-kira 3 cawan kopi sehari (300-400mg kafein). Sudah tentu, anda tidak boleh lupa untuk mengira kafein tersembunyi dalam minuman ringan dan beberapa ubat over-the-counter.
Semak di sini untuk melihat kandungan kafein dalam minuman kegemaran anda .
Kajian lepas mengenai kafein dan kehamilan telah menimbulkan pelbagai masalah, seperti kelahiran mati, kecacatan jantung dan masalah kongenital yang lain. Tetapi pemeriksaan selanjutnya kajian ini menunjukkan bahawa gaya hidup dan faktor persekitaran yang lain (seperti merokok atau kebiasaan makan yang buruk) tidak diambil kira dengan betul.
Kafein adalah perangsang, dan satu ketagihan pada itu. Ia mempunyai kesan yang sama pada bayi anda seperti yang berlaku kepada anda. Jika tidak ada lagi, pengambilan kafein yang tinggi semasa kehamilan akan mencetuskan ketagihan pada anak anda dan memaksa mereka mengalami gejala penarikan sebaik sahaja mereka dilahirkan. Sesetengah kajian juga menunjukkan kadar keguguran yang lebih tinggi dan bayi berat lahir rendah apabila ibu mempunyai lebih daripada jumlah kafein yang 'sederhana' yang disebutkan di atas.
Teh herba adalah tempat yang lebih selamat, berkenaan dengan pengambilan kafein. Tetapi tidak semua herba perlu dimakan semasa mengandung.
Herba seperti ephedra, mugwort, dan cohosh perlu dielakkan. Berikut adalah senarai lengkap herba untuk dielakkan. Melekat pada herba selamat seperti pudina, chamomile, atau teh buah.
Secara keseluruhan, nasihat saya adalah untuk mencuba dan memotong pengambilan kopi atau teh anda untuk tidak lebih daripada satu atau dua cawan sehari. Mengeluarkan semua kafein adalah laluan yang paling selamat, tetapi jangan menekankan diri anda jika anda merasakan anda hanya perlu mempunyai cawan untuk pergi pada waktu pagi.
Oh, dan jangan lupa beberapa pengganti kopi kafein di pasaran, seperti cicory .
Sedikit ironi ...
Isteri saya memotong hampir semua kopi dan teh sepanjang kehamilannya untuk berada di tempat yang selamat. Ternyata, Emily dilahirkan 2 bulan lebih awal, dan menebak apa yang menjadi sebahagian daripada rawatan perubatannya semasa di NICU? Ya, betul. Kafein. Dia mendapat tembakan kafein setiap hari untuk membantu merangsang pernafasannya dan kadar denyutannya.