Makanan Belanjawan Sihat
Apabila wang adalah ketat, ramai di antara kita makan kurang kerap. Memandangkan banyak restoran makan tinggi lemak dan kalori, ini mungkin satu perkara yang baik dari segi pengurusan berat badan. Di rumah, anda boleh mengawal apa yang masuk ke dalam makanan, dan berapa banyak yang anda makan. Walau bagaimanapun, bahaya ialah kita boleh menggunakan makanan yang dibungkus makanan yang murah tetapi terlalu berpengalaman, yang juga boleh tinggi kalori, lemak, natrium, dan bahan tambahan lain: mi ramen yang dibungkus, sup kental yang boleh dimakan, kotak pembantu makanan, berkotak makaroni dan keju , stews tin, produk keju diproses.
Terdapat lain-lain produk pantri yang lebih sihat yang boleh kita gunakan untuk membuat makanan rendah lemak rendah yang murah:
Tuna kalengan di dalam air, mi gandum, bijirin penuh, tomato tin, kacang-kacangan yang dikeringkan atau natrium rendah, hati artichoke , lentil, couscous bijirin dan bijirin lain, polenta dan natrium rendah natrium boleh diletakkan untuk digunakan dengan baik untuk membuat makanan yang murah, berkhasiat.
Jika anda menggabungkan ramuan-ramuan standard ini dengan sayur-sayuran beku atau segar seperti bayam, kacang, wortel, bawang, lada beling , seledri, cendawan, dan sedikit daging runcit yang dibungkus pukal atau ikan beku, anda boleh mengumpulkan sejumlah besar lazat Hidangan rendah lemak seluruh keluarga akan suka.
Jika anda ingin membuat sos krim, anda boleh menggunakan susu rendah lemak atau tanpa lemak dan jagung. Gunakan keju krim ringan lembut, keju keras yang dikurangkan lemak, krim masam rendah lemak, separuh lemak separuh dan separuh, dan yogurt Greek biasa tanpa lemak.
Berikut adalah beberapa contoh hidangan pantri murah yang boleh anda buat hari ini dengan item berikut:
- Risotto: beras panjang atau pendek, kaldu bebas lemak, cendawan, bawang, bawang putih
- Mac dan Keju: makaroni siku seluruh bijirin, susu tanpa lemak, tepung jagung, keju berkurangan lemak, mustard
- Pasta Dengan Marinara Sauce: spaghetti gandum atau penne, bawang putih, kaleng, tomato tanpa garam, herba kering
- Tuna Noodle Casserole : tuna kaleng, mi gandum, kacang polong beku, serbuk roti, susu tanpa lemak, tepung jagung, keju berkurangan lemak
- Cajun Beras dan Kacang: beras bijirin, natrium tin tin rendah, bawang, garam Cajun bebas garam
- Chick Pea Curry: bawang, bawang putih, sup sayur-sayuran bebas lemak, tomato dalam tin, garbanzo kacang (kacang anak ayam), serbuk kari
- Ikan bakar / ayam: ayam ayam yang tidak segar atau beku atau ikan putih yang ramping, herba / rempah kering, sayur-sayuran segar atau beku , beras, tomato dalam tin
- Kentang bakar: kentang russet, kacang panggang vegetarian tin, sedikit keju berkurangan lemak; atau salsa dan krim masam bebas lemak
- Chili: dengan atau tanpa daging lembu / ayam belanda, bawang, serbuk cili, jintan, kacang, tomato dalam tin, jalapeno kaleng
Ini hanyalah beberapa idea asas. Bagaimana anda menguruskan untuk makan sihat dengan anggaran?