Semalaman Oatsare mungkin yang paling mudah membuat sarapan pagi di planet ini! Mereka memerlukan sama sekali tidak memasak dan anda boleh membuat nilai minggu penuh pada hujung minggu!
Kek Carrot Overnight Oats dipenuhi dengan rempah kek lobak yang lazat! Wortel, kacang, dan kelapa menyediakan tekstur yang bagus dan meningkatkan pemakanan! Sarapan oatmeat penuh dengan serat dan bagus dan mengisi!
Resipi ini boleh menjadi dua kali ganda atau tiga kali ganda bergantung kepada berapa banyak makanan sarapan oatmeal yang anda perlukan. Jika anda membuat lebih daripada satu hidangan, cuma campuran bahan-bahan dalam mangkuk yang lebih besar dan kemudian pindahkan campuran ke balang mason atau bekas ketat udara yang lain. Anda boleh membuat sarapan pagi untuk seluruh keluarga malam sebelum anda memerlukannya!
Saya suka menggunakan susu lembu untuk resipi ini, tetapi anda boleh menggunakan apa-apa jenis susu yang anda suka. Sekiranya anda menggunakan badam manis atau kelapa maka mengurangkan jumlah sirap maple yang akan anda tambah kepada oat. Ini semua bergantung kepada citarasa anda juga, jika anda lebih suka untuk menjadi lebih manis maka anda boleh meninggalkan sirap maple yang sama! Jika anda menggunakan susu tanpa gula, jumlah sirap maple dapat tetap sama! Anda juga boleh menggantikan pemanis lain jika anda suka! Gula atau madu agave akan berfungsi juga.
Apa yang Anda Perlu
- 3/4 cawan susu pilihan anda (lembu, badam, kelapa, soya)
- 3/4 cawan daripada oats kuno yang biasa digulung
- 2 sudu besar lobak merah yang dicincang
- 1 sudu kismis
- 1/2 sudu teh kayu manis
- 1 garam garam
- 1/2 sudu teh vanila
- 2 sudu sirup maple
- 1 sudu kelapa yang dicincang (pilihan)
- 1 sudu kenari cincang (pilihan)
Cara Membuatnya
- Cara paling mudah untuk mencampur dan menyimpan oat ini adalah untuk melakukan semua dalam balang mason atau tupperware lain dengan tudung yang ketat. Pastikan wortel halus dicincang supaya mereka dimasukkan ke dalam oat.
- Masukkan susu, kayu manis, garam, vanila dan sirap maple ke dalam balang terlebih dahulu. Campurkan mereka bersama sehingga mereka digabungkan sepenuhnya. Kemudian tambahkan dalam gandum, lobak merah, kismis, dan kelapa dan walnut jika anda memilih untuk menambahnya.
- Tutup balang atau bekas dengan ketat dan letakkan di dalam peti sejuk. Ia perlu duduk selama sekurang-kurangnya 5 jam, idealnya semalaman. Oat harus lebih lembut dan akan menyerap rasa rempah-rempah.
- Anda boleh memanaskan oatmeal pada ketika ini jika anda suka, tetapi bahagian besar mengenai resipi ini adalah bahawa mereka sudah bersedia untuk pergi keluar dari peti sejuk! Mereka balang dengan mudah boleh dibawa pergi!
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 817 |
| Jumlah lemak | 35 g |
| Lemak tepu | 21 g |
| Lemak tidak tepu | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 329 mg |
| Karbohidrat | 109 g |
| Serat | 20 g |
| Protein | 24 g |