Raspberi segar dalam musim adalah buah yang sempurna untuk dinikmati di banyak pencuci mulut. Tetapi jika tidak pada musim atau anda tidak boleh mendapatkan tandan mencari yang baik di kedai runcit anda, raspberi beku sama baiknya. Apabila anda mula membina peti sejuk dan peti sejuk beku untuk diet bebas gula, buah-buahan dan sayuran beku adalah rakan anda. Makanan beku tidak akan merosakkan dan membolehkan anda mempunyai banyak pilihan untuk menghasilkan makanan ringan dan makanan yang sihat untuk diri sendiri dan keluarga anda. Bungkus buah apabila buah beku di atas kerana membuat smoothie yang sihat seperti smoothie Raspberry Chia ini tidak mengambil masa yang lama dan membantu anda untuk tetap fokus pada pelan makan percuma gula anda. Apabila anda berada di dapur anda, senarai pantri yang diisi bahan-bahan anda akan kurang cenderung untuk menggunakan pemanduan melalui tingkap.
Anda boleh dengan mudah membuat ini Tenus Rendah Yogurt Frost Raspberry Frozen percuma dengan hanya menggantikan yogurt Yunani yang saya gunakan untuk santan kalengan berkrim atau yogurt gaya vegan. Saya mengatakan gula rendah kerana resipi ini tidak boleh benar-benar bebas gula. Ia mempunyai gula semula jadi dari raspberi yang pada pendapat saya tidak buruk bagi anda. Beri segar mengandungi sebilangan besar serat dan vitamin sehingga untuk gadis gula bebas ini kemenangan dalam buku saya. Masalah saya dengan kebanyakan kedai yang membeli label "Gula Percuma" yogurt dan es krim beku di pasaran hari ini adalah bahawa mereka mengandungi pemanis tiruan untuk membuat gula mereka bebas. Sering kali jika anda makan lebih banyak daripada yang disyorkan berkhidmat anda boleh mempunyai perut perut yang agak tidak menyenangkan sama sekali. Saya lebih suka hanya membuat saya sendiri di rumah di mana saya boleh mengawal yang gula manis pemanis yang saya suka dan berapa banyak saya mahu menggunakan . Sekiranya anda tidak mempunyai mesin ais krim, anda boleh membuat ini menjadi bahagian popsikel terkawal. Sama seperti lazat, anda tidak akan tergoda untuk makan lebih daripada hidangan!
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan raspberi (segar atau beku)
- 1 cawan polos 2% yoghurt Yunani
- 1/2 cawan susu badam tanpa gula
- 1/2 cawan pengganti gula (granulated, seperti pemanis Swerve)
- 1 cawan ais
Cara Membuatnya
- Campurkan semua bahan dalam pengisar berkuasa tinggi atau gunakan beri beku dicairkan untuk campuran dalam pengisar biasa atau pemproses makanan.
- Rasa dan laraskan untuk melihat jika anda perlu menambah pemanis lebih banyak sebelum menambah mesin ais krim anda.
- Sekali baik Diperbadankan, tambahkan pada mesin ais krim dan ikuti arahan manual.
- Tanpa mesin ais krim tuangkan campuran ke dalam bekas udara yang ketat, tutup dan membekukan selama 2-3 jam.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 48 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Natrium | 23 mg |
| Karbohidrat | 8 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 2 g |