Pernahkah anda cuba memotong oat keluli berbanding dengan gandum yang digulung di dalam oat anda? Ini resipi oat pemotongan keluli yang sihat hanya boleh menjadikan anda pemotong oat pemotong keluli.
Tidak seperti oat yang digulung yang dikukus dan digulung semasa proses pembuatan, oat dipotong keluli adalah sejenis gandum yang telah dicincang dengan menggunakan pisau yang sangat tajam. Terdapat sedikit pemprosesan yang terlibat, yang menjadikan gandum pemotongan keluli dan bahkan kurang diproses dari oatmeal buatan sendiri.
Sekarang, pada pendapat saya, apa-apa oat yang dibuat di rumah dan dibuat dari oat biasa tanpa apa-apa gula, perisa tiruan, atau ramuan buatan pastinya lebih baik daripada membuka satu pakej kertas oat berperisa dan membuangnya ke dalam mangkuk. Pakej oatmeat yang paling berperisa lengkap dengan gula dan juga rasa dan warna tiruan. Dengan menggabungkan oat kosong dengan air atau susu dan perasa mudah seperti madu atau sirap maple dari pantry anda sendiri, anda membuat pilihan yang jauh lebih baik daripada bungkusan oatmeal berperisa yang diproses.
Resipi oat pemotongan keluli ini menggabungkan bahan-bahan yang sihat dan hanya sedikit gula untuk rasa hangat yang hebat pada waktu pagi. Perkara yang baik tentang resipinya ialah memasak di periuk panci selama 7 hingga 8 jam. Oleh itu, jika anda memulakan periuk panci tepat sebelum waktu tidur, ia harus siap tepat pada waktu anda bangun pagi. Hanya berhati-hati untuk tidak tidur atau oat untuk mendapatkan berlebihan! Juga, ambil perhatian bahawa banyak periuk panci masak dengan cara yang berbeza, jadi memerhatikan oat pada jam atau dua jam pertama kali anda membuatnya supaya anda boleh memastikan mereka tidak membakar atau kehabisan cecair memasak. Sekiranya oat telah menyerap semua cecair tetapi masih tidak cukup lembut, tambahkan 1/2 cawan air ke oat semasa mereka selesai memasak.
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan air
- 2 cawan susu skim
- 1 gelas oats cut oats
- 1/3 cawan kismis emas
- 2 sudu besar. gula perang
- 1/2 sudu teh. kayu manis
- 1/4 sudu teh. garam
Cara Membuatnya
1. Tujuh hingga lapan jam sebelum anda merancang untuk makan oatmeal, menggabungkan air, susu skim, gandum pemotongan keluli, kismis emas, gula perang, kayu manis, dan garam. Dalam periuk panci 4-qt, Gunakan sudu besar untuk mengunyah dengan lembut. bersama-sama bahan-bahan sehingga mereka digabungkan dengan baik.
2. Putarkan panci panci ke tempat yang rendah, letakkan penutup pada panci panci, dan masak selama 7-8 jam, sehingga oat lembut dan masak sepenuhnya.
Ladang ke dalam mangkuk dan berkhidmat. Teratas dengan sedikit susu tambahan jika dikehendaki.
Hidangan 4
Per Serving Calories 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, Lemak 1gm, 3gm Serat Pemakanan