Milkshake buah atau smoothies sangat popular di Maghribi. Cuba epal dan resipi pisang mudah ini untuk snek ringan dan berkhasiat atau sebagai sebahagian daripada puasa semasa Ramadan .
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan (kira-kira 1/2 liter) susu sejuk
- 1 epal sederhana, dikupas, dibuang dan dicincang
- 1 pisang sederhana, dikupas dan pecah menjadi beberapa keping
- 2 sudu besar
- gula , atau rasa
- sebilangan ais (pilihan)
Cara Membuatnya
- Letakkan epal, pisang, dan gula dalam pengisar dengan kira-kira 1/2 cawan susu. Campurkan sehingga krim dan licin.
- Secara beransur-ansur tambahkan susu yang masih tinggal dan kacau sehingga campuran dan berbuih.
- Tambah segelintir ais ke pengisar jika anda suka goncang anda yang sejuk, dan campuran selama satu minit untuk menghancurkan ais.
- Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 241 |
| Jumlah lemak | 6 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 72 mg |
| Karbohidrat | 45 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 6 g |