Walaupun saya suka Resipi Oatmeal Baked Vegan ini, versi ini lebih rendah lemak dan hanya menggunakan nektar agave sebagai pemanis, jadi saya menganggap ini "hari minggu" resipi oatmeal bakar saya. Jangan ragu untuk menambah apa-apa buah dan kacang yang anda inginkan!
** Resipi ini sesuai untuk diet tanpa tenusu, bebas telur, dan diet vegan, tetapi seperti mana-mana resipi yang dimaksudkan untuk orang yang mempunyai alahan atau sekatan diet, pastikan anda membaca semua label pemakanan dengan berhati-hati untuk memastikan tiada susu tenusu tersembunyi- bahan - bahan yang diperolehi atau gluten, telur, atau bahan-bahan gandum, sekiranya berlaku kepada anda).
Apa yang Anda Perlu
- 3 cawan oatmeat cepat masak
- 3 sudu besar kacang almond yang halus
- 2 sudu teh serbuk penaik
- 1/2 sudu teh kayu manis
- 1/4 sudu teh halia tanah
- 1/2 garam sudu teh
- 1 cawan agave nectar atau sirip maple
- 1 2/3 cawan susu badam, beli-belah atau
- buatan sendiri
- 1/2 cawan dicincang peach peeled
- 1/2 cawan blueberry segar
Cara Membuatnya
- Panaskan ketuhar ke 350 F. Lembapkan minyak goreng 9 "kuali kek dengan minyak atau semburan tanpa penyemburan tenusu dan sisihkan.
- Dalam mangkuk campuran yang besar, gabungkan gandum, kacang almond, serbuk penaik, kayu manis, halia, dan garam. Dalam mangkuk pencincang kecil lain, pukul bersama madu nektar dan susu badam sehingga digabungkan. Masukkan cecair kepada bahan-bahan kering, kacau sehingga hanya digabungkan. Lipat dalam buah.
- Sebarkan campuran ke dalam periuk yang disediakan dan bakar selama 35-40 minit, atau sehingga coklat keemasan. Benarkan oat menyejuk dalam kuali selama beberapa minit, kemudian potong 8 keping dan sediakan dengan susu badam atau susu soya.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 166 |
| Jumlah lemak | 2 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 206 mg |
| Karbohidrat | 38 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 1 g |