Sama ada anda meraikan Hari Kesyukuran atau tidak, anda mungkin mempunyai beberapa ayam belanda yang dimasak di dalam peti sejuk anda. Walaupun ia bukan Kesyukuran saya suka memanggang seekor kalkun dan menjaga kelebihan daging payudara yang dimasak di dalam peti sejuk saya untuk musim sejuk yang sejuk dan membuat sup mudah. Apabila anda mempunyai beku beku dan pantri untuk hidup bebas gula , membuat sup menyegarkan seperti resepi ini memerlukan sedikit masa. Ini sangat mudah kerana ayam belanda semuanya siap dimasak. Hanya menambah bahan-bahan mudah yang anda perlukan di tangan, kemudian buang semuanya di dalam periuk tembikar anda. Datang pulang selepas seharian bekerja dengan bau sup ayam belanda yang lazat akan membuat masa persediaan di dapur bernilai. Saya telah mengatakannya sebelum ini dan saya akan mengatakannya sekali lagi, disiapkan adalah strategi terbaik untuk tidak bosan dalam gaya hidup gula-gula anda. Ia juga merupakan bantuan terbesar apabila makanan yang menggoda mungkin dekat. Mempunyai sup ayam belanda yang hangat untuk anda akan memelihara anda dari tempias itu. Mengisi serat juga akan membantu mengidam gula. Saya tidak boleh memikirkan resipi kiri yang lebih baik selepas Thanksgiving daripada sup ini. Ia mencukupi untuk dimakan selama beberapa hari, jadi anda boleh membeku ke dalam bekas yang sempurna untuk makan tengahari mudah untuk bekerja.
Jika anda belum mempunyai rancangan untuk pencuci mulut percuma gula anda, ingatlah bahawa membuat anda sendiri adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan daripada merawat sarat gula agar semua orang akan makan.
Apa yang Anda Perlu
- 1 sudu minyak
- 3 bawang merah
- 1 bawang putih cengkih, cincang
- 1 cawan lobak merah
- 1 gelas saderi yang dihiris
- 1 sudu garam
- 1/2 sudu teh lada
- 1/2 sudu teh kering basil
- 1/2 sudu teh oregano kering
- 1/2 sudu makan thyme kering
- 2 cawan dimasak dada ayam belanda
- 4 cawan kaldu ayam natrium rendah
- 2 cawan air
- 1 cawan beras yang tidak dimasak
- 4 cawan kale cincang, batang dikeluarkan
- Topping pilihan: 1/4 cawan pasli cincang segar, parut keju Parmesan
Cara Membuatnya
- Minum minyak dalam kuali besar dan bawang merah bawang putih, bawang putih, lobak merah, dan saderi yang sering diaduk sehingga sayur-sayuran menjadi lembut, sekitar 10 minit.
- Masukkan garam, lada, basil, oregano, dan thyme dan masak lebih kurang satu minit lagi.
- Tambah semua bahan ke dalam periuk besar.
- Masak 6-8 jam tinggi sehingga nasi lembut.
- Teratas dengan pasli segar dan keju Parmesan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 597 |
| Jumlah lemak | 18 g |
| Lemak tepu | 5 g |
| Lemak tidak tepu | 6 g |
| Kolesterol | 226 mg |
| Natrium | 768 mg |
| Karbohidrat | 32 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 73 g |