Apa yang Anda Perlu
- 2 sudu kecil
- minyak zaitun
- 1 medium bawang, cincang halus
- 1lb wortel, dikupas dan dihiris
- 1lb zucchini, tidak diselipkan dan dihiris
- 2 sudu serbuk kari
- 3 1/2 cawan bebas lemak, natrium ayam rendah natrium
- 1/4 cawan pasli cincang baru
Cara Membuatnya
Tumis bawang dalam periuk sup selama 5 minit, atau sehingga lembut. Masukkan wortel dan zucchini, diikuti dengan serbuk kari . Kacau selama 1-2 minit. Masukkan sup ayam. Bawa hingga mendidih, kemudian panaskan dan reneh selama 20 minit, sehingga sayur-sayuran lembut. Tambah pasli cincang.
Mentransfer sup kepada pengisar dan campuran sehingga lancar, bekerja dalam dua kelompok.
Membuat 6 hidangan.
Per Serving: Kalori 81, Kalori dari Lemak 16, Jumlah Lemak 1.8g (duduk 0.2g), Kolesterol 0mg, Natrium 65mg, Karbohidrat 13.4g, Serat 4g, Protein 2.8g
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 81 |
| Jumlah lemak | 2 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 479 mg |
| Karbohidrat | 13 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 4 g |