Top 8 Buah-buahan & Sayuran Pertempuran Kemurungan untuk Juice & Smoothies Anda

Minum blues anda dengan cara yang sihat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling berkuasa untuk memerangi kemurungan mengikut penyelidikan pemakanan terkini. Sebatian yang baru-baru ini ditemui dalam setiap akan membantu mengangkat semangat anda. Tambah 1 atau lebih kepada jus harian atau resipi smoothie anda. Untuk hasil yang terbaik, cuba jus perjuangan kemurungan super dan resipi smoothie - rempah-rempah dan kemurungan teh hijau juga!

• 2 cawan Blueberries
• 1/2 oren
• 1 mangga
• 1 Avacado
• Dash of Turmeric
• dash atau Match Green Tea

• 01 dari 08

  Berries

  Institut Kesihatan Nasional (NIH) menjalankan kajian yang menemui sebatian dalam beri - blueberry, strawberi, beri hitam, raspberi dan cranberi yang menghalang bahan kimia dalam otak kita bahawa kemurungan dan kecemasan.

• 02 dari 08

  Delima

  Satu kajian mendapati bahawa orang yang meminum segelas jus delima setiap hari selama 2 minggu telah mengalami kemurungan dan kecemasan yang lebih rendah, dan tekanan darah mereka lebih rendah!

• 03 dari 08

  Papaya

  Kajian mendapati bahawa buah ini mengandungi sebatian kuat yang membantu menghasilkan bahan kimia dalam tubuh kita yang mengurangkan kesakitan dan memberi kita rasa tenang dan kesejahteraan.

• 04 dari 08

  Radish

  Penyelidikan telah mendapati bahawa setiap jenis radish mempunyai sebatian yang meningkatkan bahan kimia dalam otak kita yang menghasilkan mood yang lebih baik seperti dopamine dan norepinephrine.

• 05 dari 08

  Alpukat

  Kajian telah menemui dua sebatian dalam alpukat yang memainkan peranan penting dalam memerangi kemurungan - asid lemak tryptophan dan omega-3.

• 06 dari 08

  Collard Greens

  Collard greens adalah tinggi magnesium yang sangat membantu dalam memerangi kemurungan dengan menghasilkan serotonin.

• 07 dari 08

  Mangga

  Buah tropika ini kaya dengan B-6 yang mempromosikan penghasilan serotonin, senyawa mengangkat mood yang kuat dan semula jadi di dalam otak.

• 08 dari 08

  Citrus

  Semua buah sitrus kaya dengan vitamin C dan folat yang meningkatkan pengeluaran dopamin dan mempunyai kesan antidepresan.