Makan Malam Mudah, Bahan Mudah, Sempurna!
Dalam kedua siri dua bahagian ini, kami akan menggunakan 15 ramuan untuk membuat 10 makanan bebas gula yang cepat dan sihat yang akan memuaskan anda dan keluarga anda.
Resipi-resipi ini secara umum bertujuan, jadi jika anda mempunyai lebih sedikit atau sedikit kurang satu bahan, jangan berkeringat! Gunakan apa yang anda ada, musim untuk rasa, dan hidangan anda akan menjadi hebat! Makan malam minggu haruslah mudah dan fleksibel sehingga tiada resipi tegar di sini!
Senarai Bahan Ramuan Musim Panas
-Pukul payudara, tanpa tulang, tanpa kulit
- Cilantro
-Telur
- Roti Perancis
-Garisan, segar atau dicincang
- Perasa Italia
-Lemon atau kapur
-Mozzarella
-Suka
-Pasta, gandum atau multigrain
-Potongan
-Spinach
-Tomatoes
- Biji putih, dalam tin
-Zucchini
* Asas pantry garam, lada, minyak zaitun dan cuka tidak termasuk dalam 15 ramuan.
Malam 6
Ayam Grilled Lime dengan Kentang Roasted Cilantro-Lime dan Halves Tomato Halves
Bahan-bahan: Ayam, kapur, ketumbar, kentang, tomato, bawang
Arah:
Ayam: Susu dada ayam dengan jus limau, garam, dan lada-membolehkan peras selama beberapa jam jika mungkin-terbaik jika dilakukan sebelum bekerja dan dibenarkan untuk duduk sepanjang hari. Ayam panggang sehingga dimasak.
Tomato: Tuangkan tomato dan tuangkan dengan jus kapur dan garam
Kentang: Hancurkan kentang separa dengan jus limau, minyak zaitun, garam, lada dan bawang iris. Panggang dalam ketuhar pada 375 * hingga dimasak.
Hancurkan kentang dengan cilantro cincang sebelum disajikan.
Malam 7
Sandwich Veggie panggang dengan Spread Bean Putih
Ramuan: Roti Perancis, zucchini, tomato, kacang putih, bawang putih, bawang, bayam.
Penyebaran kacang putih: Campurkan kacang putih dengan beberapa sudu minyak zaitun, bawang putih dan garam dan lada hingga rata.
Sayuran: Hancurkan zucchini, tomato, dan bawang merah dengan minyak zaitun dan garam dan lada. Gulung pada api tinggi sederhana sehingga lembut.
Roti: Berus ringan diiris dengan minyak zaitun, panggang sehingga dibakar.
Berkumpul dengan menyebarkan kacang hijau pada roti, dan sayur-sayuran lapis dan bayam di atas. Kemudian nikmati!
Malam 8
Telur rebus dan roti bakar dengan Salad Sayuran Salad Sayuran
Bahan-bahan: Telur, roti Perancis, zucchini, tomato, bawang, bayam.
Arah: Hancurkan zucchini, tomato, dan bawang merah dengan minyak zaitun, garam dan lada. Bakar di atas api sederhana sehingga dimasak. Telur ayam dalam air mendidih. Hidangkan salad dengan bayam berasaskan, dihidangkan dengan sayur-sayuran panggang, telur rebus, dibumbui dengan garam, lada dan perasa Itali dan sebilangan roti Perancis panggang.
Malam 9
Pasta Marinara dengan Payudara Ayam Panggang Stuffed
Bahan-bahan: Bayam, bawang putih, ayam, perasa Itali, mozzarella, pasta, tomato, bawang.
Arah:
Marinara: Masukkan sos bawang putih kecil bawang putih dan bawang merah dengan minyak zaitun sehingga bawang merah adalah lut. Masukkan sekurang-kurangnya 1 cawan tomato cincang atau tin dan 2 sudu teh bumbu Itali. Teruskan reneh sehingga tomato telah rosak dan mula membentuk sos. Jika anda lebih suka marinara halus, hanya campuran campuran sehingga halus.
Pasta: masak mengikut arahan pakej
Ayam: Susu ayam slice di sepanjang sisinya untuk mencipta poket. Bahan dengan bayam, bawang putih, dan mozzarella. Bakar dibakar dalam ketuhar pada 375 * sehingga ayam dimasak selama kira-kira 30 minit. Hidangkan ayam di atas dengan sos dengan pasta.
Malam 10
Sandwich Ayam Panggang
Bahan-bahan: Ayam, Roti Perancis, Bumbu Itali, Bawang Putih, Mozzarella, Bayam, Zucchini, Tomato
Petunjuk: Ayam musim dengan perasa Itali, garam dan lada dan panggang sehingga dimasak. Gosok zucchini dan tomato dihiris dengan garam, lada dan minyak zaitun, panggang hingga lembut pada api tinggi sederhana. Berikan ranting kecil dengan minyak zaitun dan panggang hingga dibakar. Berkumpul sandwic dengan menggunakan ayam, sayuran, mozzarella dan bayam di antara potongan roti bakar.