Ini memenangi dari restoran Florida yang popular menggabungkan salad, bawang merah , dan kacang pain . Ia berpakaian yang boleh dibuat sehingga 1 minggu lebih awal.
Apa yang Anda Perlu
- 1 helai daun bibir (kira-kira 8 auns total), dibasuh dan dikeringkan dengan baik
- 1/2 kepala selada daun merah (kira-kira 6 auns), dibasuh dan dikeringkan dengan baik
- 3/4 cawan Charley's Crab Raspberry-Maple Dressing (pautan resipi di bawah)
- 1/4 cawan merosakkan keju biru
- 12 cincin bawang merah, masing-masing kira-kira 1/4 inci tebal
- 3 sudu kacang pain, toast (lihat Nota)
Cara Membuatnya
Lettuce air hangat dengan tangan ke dalam kepingan saiz gigitan dan melemparkan dengan dalam mangkuk besar. Bahagikan salad secara merata di antara 6 plat sejuk dan atas masing-masing dengan, cincin bawang merah , dan kacang pain .
Setiap hidangan: 223 kalori, 69 peratus kalori dari lemak, 4 gram protein, karbohidrat 16 gram, serat total 2 gram, 17 gram lemak total, 4 miligram kolesterol, 143 miligram sodium
Untuk kacang pinang roti: Sapebar dalam satu lapisan dalam kuali pai dan panggang pada 350 darjah kira-kira 8 minit.
Untuk variasi, restoran mencadangkan menggantikan walnut dicincang panggang untuk kacang pain.
•
Resipi Sumber: Ketam Charley, Fort Lauderdale, FL
Dicetak semula dengan kebenaran.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Jumlah lemak | 5 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 192 mg |
| Karbohidrat | 30 g |
| Serat | 6 g |
| Protein | 9 g |