01 dari 07
Idea Sarapan Trimester Pertama
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Trimester pertama penuh dengan mual, keletihan, dan banyak pembengkakan baru. Perkara terakhir yang anda ingin lakukan pada waktu pagi adalah makan, tetapi ia mungkin satu perkara yang membantu mengekalkan rasa mual! Berikut adalah beberapa idea untuk mengekalkan tenaga anda dan loya anda semasa trimester pertama.
02 dari 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies benar-benar adalah kunci untuk selamat pagi. Mereka mudah disedut, penuh dengan buah, dan sangat mudah dibuat. Jika anda boleh menahan rasa, cuba tambah beberapa serbuk protein. Protein sangat penting pada awal bulan dan kadang-kadang sukar dimakan. Banyak wanita mempunyai luka untuk daging semasa trimester pertama, jadi smoothies boleh menjadi cara terbaik untuk mengemas dalam beberapa protein tambahan. Yogurt adalah satu lagi cara terbaik untuk mengemas protein-Anda juga boleh menambah perkara seperti kale bayi atau bayam bayi , yang merupakan sumber folat yang hebat untuk bayi anda yang sedang berkembang.
03 dari 07
Teh dan roti bakar
Madu Apple Toast. Leah Maroney Kedengarannya mudah dan membosankan tetapi sesetengah roti panggang biasa dan secawan teh halia boleh menjadi permulaan yang baik untuk pagi anda. Ia bukan sarapan pagi paling padat nutrien, tetapi ia akan mudah dimakan dan tidak mempunyai apa-apa bau aneh yang boleh menyinggung hidung sensitif anda. Jika anda benar-benar merasa bercita-cita tinggi, cuba tambah telur rebus . Atau, tambahkan sebati keju krim dan sebilangan epal yang dihiris dengan gerimis madu. Anda boleh mendapatkan sedikit buah dan beberapa tenusu dalam sistem anda.
04 dari 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Oatmeal adalah sarapan yang sangat tidak berbahaya dan anda boleh membuatnya sangat mudah pada diri anda dengan membuat oat semalaman . Mereka mudah dikemas dalam perjalanan dan penuh dengan serat pengisian. Anda boleh menambah perkara seperti beri atau apa sahaja perut anda boleh mengendalikan.
05 dari 07
Sereal
Natalia Ganelin / Getty Images Sesetengah bijirin sarapan tidak menyukai banyak dan mempunyai masalah yang menyenangkan untuk mereka. Susu sejuk adalah baik dan menyegarkan dan super enak pada awal pagi.
06 dari 07
Denmark buatan sendiri
Leah Maroney Anda hanya memerlukan sedikit kekacang dan beberapa keping buah untuk membuat sarapan pagi ini . Sebaik sahaja anda telah membuat kumpulan yang besar anda boleh membekukan mereka dan bersulang lagi. Mentega pastri dan mudah dimakan epal membuat sarapan pagi yang cepat dan enak.
07 dari 07
Wafel Plain atau Pancakes
Waffle Blueberry Peanut Butter. Leah Maroney Anda boleh membuat satu kumpulan besar wafel atau pancake dan kemudian membekukan mereka. Apa yang perlu anda lakukan adalah pop dua di dalam pembakar roti di pagi hari dan saya mempunyai sarapan pagi yang cepat dan mudah yang tidak mempunyai sebarang bau yang menyakitkan hati. Sekiranya anda berasa benar-benar bercita-cita tinggi, anda boleh menambah satu smear butter mentega dan taburkan beri ke wafel anda. Ini akan membantu anda mendapatkan protein dan hidangan kecil! Sukar untuk makan dengan betul pada awal bulan, jadi cuba muat dalam apa sahaja nutrien yang anda boleh.