Resipi jeruk ricotta lemon ini adalah dari Fasa 1 "The South Beach Diet: The Delicious, Dirancang Doktor, Rancangan Foolproof untuk Kehilangan Berat dan Sihat" oleh Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
South Beach Diet adalah program diet yang popular yang berdasarkan keseimbangan yang sihat antara karbohidrat dan lemak. Tujuan diet adalah mengubah keseimbangan makanan yang anda makan dan menggalakkan pilihan makanan yang sihat, yang akan menyebabkan penurunan berat badan.
Diet Selatan Beach dibahagikan kepada 3 fasa, dengan elaun makanan tertentu untuk setiap fasa. Tahap 1 berlangsung selama 2 minggu dan merupakan pelan pemakanan yang paling ketat dalam diet. Dalam Fasa 1 anda menghapuskan kebanyakan buah karbohidrat, bijirin, pati atau alkohol dari diet harian anda. Fasa 2 membolehkan anda memperkenalkan beberapa karbohidrat ke dalam diet anda, secara sederhana. Tahap 2 berlangsung sehingga anda mencapai berat sasaran anda. Akhirnya, Fasa 3 adalah fasa terakhir, dan fasa paling tidak terhad dalam diet. Tahap 3 membolehkan fleksibiliti yang paling dan bertujuan untuk menjadi garis panduan yang sihat untuk sepanjang hayat anda. Dalam Tahap 3, anda boleh makan semua jenis makanan, semuanya bersesuaian. Setiap fasa The South Beach Diet mempunyai resipi spesifik yang akan memudahkan untuk makan dengan baik dan merasa puas.
Cepat dan mudah dibuat, ini adalah puding ringkas yang dibuat dengan keju ricotta, kulit lemon parut, vanila, dan pengganti gula. Ia adalah makanan ringan atau pencuci mulut yang baik untuk sesiapa sahaja dan terutama bagi mereka yang mengikuti Diet Pantai Selatan. Pencuci mulut ini memenuhi syarat-syarat untuk Fasa 1 dan boleh membantu memenuhi keinginan untuk gula-gula, yang kebanyakannya telah dihapuskan semasa Fasa 1.
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan separuh skim keju ricotta
- 1/4 sudu teh
- kulit lemon parut
- 1/4 sudu teh vanila ekstrak
- 1 pek gula gula
Cara Membuatnya
- Dalam mangkuk kecil, kacau bersama ricotta keju , kulit lemon parut, ekstrak vanila , dan pengganti gula. Sekiranya dikehendaki, pindahkan ke hidangan yang cantik dan dinginkan sehingga bersedia untuk berkhidmat.
- Resipi ini dengan mudah boleh dua kali ganda, tiga kali ganda atau empat kali ganda, tetapi lebih mudah untuk melawan godaan untuk makan mangkuk keseluruhan dengan hanya membuat satu hidangan pada satu masa.
Lebih banyak Resipi Diet Selatan Beach
- Resipi Sayuran Panggang: South Beach Diet Fasa 1
- Turkey Meat Loaf Recipe: South Beach Diet Phase 2
Ramai telah berjaya dengan Diet Di Pantai Selatan. Penting untuk diingat bahawa tiada pembaikan cepat untuk penurunan berat badan. Dengan memberi tumpuan kepada gaya hidup yang sihat, termasuk pilihan makanan yang sihat, perancangan makan, dan senaman yang kerap, anda akan menetapkan diri untuk berjaya. Jika South Beach Diet kelihatan seperti pelan terbaik untuk menyesuaikan gaya hidup anda, anda boleh berinvestasi beberapa saat untuk membaca buku masakan, memahami program dan mencari resipi yang sesuai dengan selera dan selera anda. Semakin baik anda memahami program ini, semakin besar kemungkinan anda berjaya.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 200 |
| Jumlah lemak | 13 g |
| Lemak tepu | 8 g |
| Lemak tidak tepu | 4 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Natrium | 114 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat | 0 g |
| Protein | 14 g |