Makanan ini membantu anda mengurangkan berat badan dan mematikannya!
Terdapat banyak punca kegemukan dan berat badan, dan ada juga yang berbeza antara lelaki dan wanita, dan kumpulan etnik! Obesiti dan berat badan adalah pada tahap wabak, terutama di Amerika Syarikat, di mana satu dari tiga kanak-kanak adalah obes, dan hampir 60% daripada populasi dewasa! Wanita lebih cenderung mengalami peningkatan berat badan akibat metabolisme yang lebih perlahan.
Obesiti paling sering disebabkan oleh kekurangan senaman, makan berlebihan, atau makan makanan terlalu kaya dengan kalori dan lemak tepu.
Obesiti juga dikaitkan dengan genetik, kekurangan tidur kronik, tekanan, kemarahan dan kemurungan, ubat-ubatan, diabetes, lupus, tiroid yang terlalu aktif dan kesakitan kronik.
Buah & Sayuran Terbaik untuk Berat Badan
Memuatkan buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalori dan serat yang tinggi dapat membantu dengan penurunan berat badan. Makanan yang rendah kalori dan lemak dan kaya serat seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran adalah pertahanan pertama terhadap berat badan.
Serat tidak hanya membantu mengisi kita dengan cepat dan mengekalkan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu sistem pencernaan dengan membersihkannya, mengurangkan sembelit dan mengeluarkan toksin berbahaya dari badan.
- Pikirkan sitrus, khususnya, limau gedang! Grapefruit kaya serat dan rendah kalori. Ia juga menyediakan banyak vitamin C.
- Beri adalah cara yang sangat sihat untuk menguruskan berat badan. Raspberi dan strawberi rendah kalori dan kaya serat. Mereka sedang dikaji untuk kandungan mereka yang kaya dengan fitonutrien ketone dan rheosmin yang membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme kita.
- Apel kaya dengan polifenol yang mengawal gula darah dan tahap lemak yang rendah dalam darah.
- Lada loceng adalah sayuran yang sangat sihat dalam perjuangan untuk kehilangan dan mengekalkan berat badan yang sihat khususnya kerana kemampuan mereka untuk mengawal kelaparan dan melawan kemurungan.
- Cendawan adalah pembakar lemak sebenar. Kandungan serat sahaja jauh untuk memerangi obesiti. Mereka adalah sumber selenium yang sangat baik yang melawan kemurungan, penyebab utama obesiti dan peningkatan berat badan.