PB & J untuk sarapan pagi? Ya sila! Ini mentega kacang dan sandwic waffle jelly adalah sedikit lebih dewasa daripada klasik kanak-kanak, tetapi ia juga memuaskan! Menambah dalam buah-buahan segar membuatnya berasa sedikit lebih dewasa dan ia merosot ke atas gula yang terdapat dalam jeli!
Saya menggunakan wafel blueberry gandum beku untuk hidangan ini. Mereka membuat sarapan pagi ini sangat mudah dan lebih cepat daripada membuat wafel dari awal! Sudah tentu, anda juga boleh menggunakan wafel buatan sendiri! Saya kadang-kadang membuat sekumpulan wafel dalam kelompok besar dan kemudian membekukan mereka untuk pemanasan semula sepanjang minggu! Suka saya beberapa wafel! Saya juga suka menggunakan wafel bijirin atau protein untuk menambah beberapa pemakanan. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan pemakan pemakan untuk makan bijirin penuh!
Saya mempunyai blueberries segar yang cantik di tangan, tetapi strawberi, raspberi, atau anggur boleh digantikan! Anda juga boleh menggunakan pelbagai jenis mentega kacang, seperti badam atau mentega!
Balut wafel ini untuk memasuki beberapa kertas kertas dan anda mempunyai sarapan pagi yang mudah di jalankan!
Apa yang Anda Perlu
- 2 wafel blueberry serbuk keseluruhan beku
- 2 sudu mentega kacang (semua semulajadi, atau mentega kacang lain)
- 1/4 cawan blueberry (segar, atau buah atau buah-buahan lain)
Cara Membuatnya
- Roti wafel hingga matang.
- Sebarkan mentega kacang ke atas salah satu wafel.
- Teratas wafel dengan blueberries dan letakkan wafel lain di atas wafel yang lain.
- Potong separuh atau dalam suku dan berkhidmat!
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 393 |
| Jumlah lemak | 24 g |
| Lemak tepu | 14 g |
| Lemak tidak tepu | 7 g |
| Kolesterol | 61 mg |
| Natrium | 6 mg |
| Karbohidrat | 48 g |
| Serat | 8 g |
| Protein | 3 g |