Saya dapati bahawa warna-warna rasrberi yang bersemangat dan rasa ringan kale dinosaur membuat kombinasi makanan ringan hijau mentah yang kuat. Topeng warna raspberi yang terang kelihatan hijau, dan walaupun saya meletakkan hampir sekumpulan kale dalam smoothie ini, anak-anak kawan saya tidak perasan. Bukankah ini salah satu makanan mentah hijau paling halus yang pernah anda lihat?
Apa yang Anda Perlu
- 6 hingga 8 daun
- lacinato
- kale (batang dikeluarkan)
- 3/4 cawan raspberi (beku)
- 1 pisang
- 2 hingga 3 kiub ais
- 1/2 cawan jus oren (kira-kira)
- Pilihan: 1/2 epal (dicincang)
- Pilihan: flaxseeds tanah
Cara Membuatnya
- Campurkan segala-galanya sambil menambah ais dan cecair lebih kurang, bergantung pada keutamaan anda. Nikmati!
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 390 |
| Jumlah lemak | 8 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 3 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Natrium | 58 mg |
| Karbohidrat | 65 g |
| Serat | 13 g |
| Protein | 22 g |