Resep Tilapia Fried Oven Mudah

Ini fillet tilapia adalah berperisa dan dibumbui dengan tepung jagung dan serbuk roti, maka mereka dibakar untuk kesempurnaan. Baking ikan bersalut menjadikan mereka rasa hampir seperti goreng, tetapi dengan kurang lemak dan kurang kalori.

Hidangkan ikan ayam ini dengan sos tartar atau sos remoulade buatan sendiri .

Apa yang Anda Perlu

Cara Membuatnya

  1. Panaskan ketuhar hingga 400 F (200 C / Gas 6).
  2. Bilas fillet tilapia dengan air sejuk; pat kering.
  3. Letakkan tepung itu dalam mangkuk atau plat cetek.
  4. Dalam satu lagi mangkuk cawan atau piring cendawan, menggabungkan serbuk roti , tepung jagung, bumbu Creole, garam, pasli, dan thyme.
  5. Di dalam mangkuk cawan atau pai yang lain, telur dengan krim atau susu.
  6. Dip fillet ke dalam tepung, kemudian ke dalam campuran telur, dan kemudian mencelupkannya ke dalam campuran serbuk berpengalaman ke kot.
  1. Letakkan fillet tilapia bersalut pada lembaran pembakar yang disembur dengan semburan masak nonstick (minyak berperisa atau minyak zaitun). Sekiranya dikehendaki, gerimis setiap fillet dengan sedikit mentega.
  2. Bakar ikan dalam ketuhar yang dipanaskan selama 10 hingga 15 minit, atau sehingga kepingan ikan mudah dengan garpu.

Hidangan 4 hingga 6.

Anda mungkin juga berminat

Tilapia dengan Dijon Pecan Topping

Tilapia dengan Buttermilk

Tilapia dengan Cilantro Cream Sauce

Tilapia dengan Dill dan Cream Asam

Pedas Chipotle Mayonise Dip atau Spread

Kegemaran Resipi Tilapia

Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 497
Jumlah lemak 19 g
Lemak tepu 6 g
Lemak tidak tepu 7 g
Kolesterol 234 mg
Natrium 646 mg
Karbohidrat 60 g
Serat 12 g
Protein 23 g
(Maklumat pemakanan pada resipi kami dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran. Hasil individu mungkin berbeza-beza.)