Spaghetti dan Meatballs adalah sesuatu yang dapat dipenuhi oleh seluruh keluarga. Di sini, saya membuat bebola lemak yang lebih rendah dengan menggunakan daging lembu tambahan dan menambah sos tomato dan bawang cincang supaya mereka lembap. Bakso dibakar, tidak digoreng, dan kemudian direbus dalam sos marinara rendah lemak. Saya berjanji anda tidak akan terlepas lemak yang berlebihan dalam hidangan spageti dan bakso bakar rendah lemak ini.
Apa yang Anda Perlu
- 3/4 pound daging lembu tambahan
- 1/3 cawan serbuk roti (kira-kira 1 keping)
- 1 sudu teh oregano kering
- 1/2 cawan bawang cincang halus
- 1/4 cawan kalengan tidak ditambah garam tomato
- 1 cengkih bawang putih, dihancurkan
- 1/4 cawan pasli segar, cincang halus
- 2 1/2 cawan rendah lemak, rendah sodium marinara sauce (seperti Amy's atau Trader Joe's)
- 8 auns spageti atau pasta rambut malaikat
Cara Membuatnya
1. Panaskan ketuhar hingga 400 darjah, dan semburkan lembar cookie dengan semburan masak nonstick .
2. Hancurkan daging lembu menjadi mangkuk besar. Masukkan serbuk roti, oregano, bawang, sos tomato , bawang putih dan pasli.
3. Menggabungkan bahan-bahan dengan teliti, sama ada dengan jari atau dengan garpu.
4. Campurkan campuran bola bakar ke dalam bola 1 inci dan letakkan pada lembaran cookie.
5. Anda harus mempunyai kira-kira 20 bebola daging.
6. Bakar dalam ketuhar selama 16-18 minit, beralih sekali di tengah-tengah memasak.
7. Masak spaghetti dalam periuk besar mengikut arahan pakej, tanpa tambahan garam atau minyak.
8. Dalam kuali besar, panaskan marinara saus ; tambah bebola daging yang dimasak ke dalam sos dan reneh sehingga pasta siap.
Per Serving: Kalori 404, Kalori dari Lemak 60, Jumlah Lemak 6.9g (duduk 2.4g), Kolesterol 52mg, Natrium 242mg, Karbohidrat 58.4g, Serat 3.4g, Protein 27.7g
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 579 |
| Jumlah lemak | 13 g |
| Lemak tepu | 4 g |
| Lemak tidak tepu | 5 g |
| Kolesterol | 79 mg |
| Natrium | 857 mg |
| Karbohidrat | 76 g |
| Serat | 7 g |
| Protein | 39 g |