Rebus ayam crockpot ini mudah dibuat, dengan jalur payudara ayam beku, bawang, lada, tomato, dan bahan-bahan lain.
Apa yang Anda Perlu
- 1 bungkus jalur payudara ayam beku, kira-kira 2 cawan
- 1 medium bawang, dicincang dengan kasar
- 1 lada loceng hijau, dicincang dengan kasar
- 1 atau 2 lada jalapeno atau lada panas hijau lain, cincang (pilihan)
- 1 boleh (15 auns) tomato dadu dengan jus
- 1 boleh (15 auns) jagung kernel keseluruhan, disalirkan
- 1 boleh (15 auns) kacang pinto, dibasuh dan dibilas, pilihan
- 1/4 cawan
- beras yang ditukar
- 1 1/2 cawan kaldu ayam
- 1/2 sudu teh
- 1/4 sudu daun oregano
- dash of
- lada cayenne , jika dikehendaki
- garam dan lada secukup rasa
- 1 hingga 2 sudu tepung jagung, dicampur dengan satu sudu air sejuk
Cara Membuatnya
- Campurkan semua bahan, kecuali campuran jagung / air, dalam periuk perlahan atau Crock Pot.
- Tutup dan masak dengan rendah selama 6 1/2 hingga 8 jam, atau tinggi selama 3 hingga 3 1/2 jam.
- Untuk menebal, kacau dalam campuran tepung jagung dan air ke rebusan selama 10 atau 15 minit terakhir.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 851 |
| Jumlah lemak | 20 g |
| Lemak tepu | 5 g |
| Lemak tidak tepu | 7 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Natrium | 837 mg |
| Karbohidrat | 109 g |
| Serat | 25 g |
| Protein | 62 g |