Ini dataran tarikh yang lazat dibuat dengan kerak oat rapuh dan pengisian tarikh yang murah hati.
Tarikh mungkin bukan buah pertama yang masuk ke dalam fikiran apabila anda berfikir pencuci mulut tetapi kotak berkulit oat ini akan mengubah fikiran anda!
Kebanyakan orang mengaitkan tarikh - yang tinggi serat larut - dengan banyak manfaat penghadaman mereka, tetapi itu bukan semua buah-buahan kecil ini yang baik. Mereka juga kaya dengan vitamin dan mineral. Beberapa manfaat berpotensi tarikh termasuk membantu melawan osteoporosis dengan menyumbang kepada kesihatan tulang keseluruhan. Kerana tarikh membantu badan merasa lebih cepat daripada banyak makanan lain yang sering digunakan ketika berbuka puasa untuk mengelakkan makan berlebihan. Ini menjadikan tarikh makanan yang hebat bagi mereka yang ingin menonton berat mereka tanpa mengorbankan rasa.
Resipi Berkaitan: Cooket Kue Tarikh Dengan Bijirin Ragi dan Kelapa
Apa yang Anda Perlu
- 3/4 cawan mentega
- 1 cawan gula perang ringan (tegas)
- 1 3/4 cawan tepung serba guna
- 1 sudu garam
- 1/2 sudu teh sudu
- 1 1/2 cawan cepat memasak oat (uncooked)
- Untuk Pengisian:
- 1 1/2 pound tarikh (dicincang)
- 1/3 cawan gula
- 1 1/2 cawan air
- 1 sudu vanila
Cara Membuatnya
- Letakkan tarikh, 1/3 cawan gula, air, dan vanila dalam periuk sederhana. Bawa ke mendidih. Kurangkan haba dan reneh selama 10 hingga 12 minit, kacau kerap. Keluarkan dari panas dan kacau dalam vanila. Biarkan campuran sejuk selama 5 hingga 10 minit semasa anda menyediakan kerak.
- Panaskan oven ke 375. Minum mentega baking pan 13x9x2 inci.
- Mentega krim dan gula perang bersama sehingga cahaya dan gebu. Campurkan tepung, garam, dan soda; kacau hingga sebati. Masukkan campuran tepung ke campuran kicap. Campurkan dengan baik. Kacau dalam oat, kacau dengan baik.
- Pat kira setengah daripada campuran (kira-kira 2 1/2 cawan atau 13 auns) ke dalam pen baking yang disediakan; tersebar dengan pengisian tarikh kemudian taburkannya dengan rata dengan campuran kerak. Dengan tangan anda, tampalkan lapisan kerak atas dengan ringan. Bakar pada 375 selama kira-kira 25 hingga 30 minit, atau sehingga ditenun.
- Potong ke bar sambil tetap hangat; biarkan sejuk dan keluarkan dari kuali. Menjadikan dataran atau bar tarikh 32 hingga 36, ​​bergantung kepada saiz.
* Untuk pengisian kurang tarikh, gunakan 1 paun tarikh dan 1/4 cawan gula dengan kira-kira 1 1/4 cawan air dan jumlah vanila yang sama.
Anda mungkin juga berminat
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 105 |
| Jumlah lemak | 4 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Natrium | 59 mg |
| Karbohidrat | 17 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 1 g |