Ini adalah resipi yang hebat untuk tilapia. Ikan ini dimuatkan dengan rasa dan agak serupa dengan hidangan tilapia yang anda dapati di restoran.
Apa yang Anda Perlu
- 2 paun / 900 g
- fillet tilapia
- 2 sudu besar / 30 mL serbuk cili
- 1 sudu teh / 5 mL serbuk bawang putih
- 1 sudu teh / 5 ml serbuk bawang
- 1 sudu teh / 5 mL cumin
- Untuk Aioli:
- 1 1/2 cawan / 360 mL mayonis
- 6 ulas bawang putih (cincang)
- 2 sudu besar / 30 ml jus lemon
- 2 sudu besar / 30 mL Dijon mustard
Cara Membuatnya
- Sediakan aioli dengan menggabungkan semua ramuan aioli dalam mangkuk, mencampurkan dengan baik dan kemudian disejukkan sehingga anda siap untuk itu.
- Letakkan panas panggang. Campurkan rempah-rempah untuk ikan dan taburkan ke atas kedua-dua belah fillet tilapia.
- Letakkan di atas panggang panas dan masak selama kira-kira 4 hingga 5 minit di atas api yang sederhana tinggi. Hidupkan sekali semasa memanggang.
- Apabila ikan mencapai suhu dalaman kira-kira 145-150 darjah F., ia dilakukan. Keluarkan dari panggangan dan sajikan di atas dengan Aioli.
Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
---|---|
Kalori | 1125 |
Jumlah lemak | 105 g |
Lemak tepu | 25 g |
Lemak tidak tepu | 33 g |
Kolesterol | 148 mg |
Natrium | 2,159 mg |
Karbohidrat | 19 g |
Serat | 3 g |
Protein | 27 g |