Saluran Waldorf ini dibuat dengan penambahan beras. Padi dan walnut membuat salad yang enak dan menyegarkan ini sempurna untuk hari yang panas. Salad berwarna-warni dan penuh rasa. Susu mayonis dan yogurt dibumbui dengan sudu kayu manis.
Hidangkan salad pada bayam atau kale bayi bersama dengan irisan alpukat, cincin nanas, atau segmen oren.
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan merah apel yang enak, kacau dan dicincang, tanpa ular
- 1/4 cawan jus nanas atau jus epal
- 3 cawan beras putih atau coklat, dimasak dan disejukkan
- 1 cawan saderi cincang
- 1 cawan walnut yang dicincang
- 1/2 cawan kismis
- 1/4 cawan lobak merah
- 3/4 cawan vanila atau yogurt biasa, rendah lemak
- 3/4 cawan mayonis
- 1/2 garam sudu teh
- 1/4 sudu kayu manis
Cara Membuatnya
Dalam mangkuk berkhasiat besar, gabungkan epal dadu dan nanas atau jus epal. Masukkan beras, saderi, walnut, kismis dan lobak; kacau untuk campuran semua bahan.
Dalam mangkuk yang berasingan, menggabungkan yogurt, mayonis, garam, dan kayu manis; kacau untuk campuran. Kacau campuran mayonis ke dalam campuran epal.
Tutup dan simpan salad Waldorf sehingga bersedia untuk berkhidmat.
Anda mungkin juga berminat
Salad Sayur dan Beras dengan Lemon Dressing
Salad Apple Dengan Pecans dan Kismis
Waldorf Salad Dengan Bahagian Orange dan Kismis
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 637 |
| Jumlah lemak | 36 g |
| Lemak tepu | 5 g |
| Lemak tidak tepu | 7 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 213 mg |
| Karbohidrat | 71 g |
| Serat | 6 g |
| Protein | 10 g |