Resipi kuih broccoli ini termasuk keju dan telur. Dibuat tanpa kerak, ia lebih ringan daripada quiche klasik. Brokoli dimasak secara berasingan dan disusun pada quiche bakar bersama dengan biji tomato.
Berkaitan
Broiche Quiche tanpa kejam
Apa yang Anda Perlu
- 4 telur besar
- 3 sudu besar
- tepung serbaguna
- 1/2 sudu teh oregano
- 1/8 sudu teh lada
- 1 1/2 cawan
- separuh dan separuh
- 2 cawan dicincang Cheddar atau keju Swiss
- 1/4 cawan bawang hijau yang dihiris
- 1/4 cawan pimiento cincang
- 1 pakej (10 oz.) Lembing brokoli beku
- 1 sudu mentega lembut
- 1 tomato sederhana, dipotong menjadi baji
Cara Membuatnya
- Dalam mangkuk campuran sederhana, menggabungkan telur, tepung, dan perasa; pukul sehingga dicampur dengan baik. Kacau setengah-setengah; kacau dalam keju, bawang, dan pimiento.
- Tuangkan ke dalam pinggan pai 9 inci yang ringan.
- Bakar dalam ketuhar 350 F oven 45 hingga 50 minit, atau sehingga pisau yang dimasukkan berhampiran pusat keluar bersih. Biarkan sejuk 10 minit.
- Sementara itu, masak brokoli mengikut arahan pakej; longkang. Tolak dengan mentega sehingga mentega dicairkan.
- Susun brokoli dalam fesyen bercakap di atas pai. Letakkan biji tomato di tengah. Berikan segera.
Anda mungkin juga berminat
Mudah Ham dan Tomato Segar Quiche
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 303 |
| Jumlah lemak | 21 g |
| Lemak tepu | 12 g |
| Lemak tidak tepu | 7 g |
| Kolesterol | 164 mg |
| Natrium | 448 mg |
| Karbohidrat | 15 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 15 g |